Carboidrati A Basso Indice Glicemico

[alfredojet85]

Ciao a tutti, nella mia alimentazione, ho 80gr di carbo la mattina a basso ig, 60gr a merenda sempre a basso ig, e 80 a pranzo sempre a basso ig, mi dite quali sono i carboidrati a basso indice glicemico da inserire nella mia dieta?????

[mck33it]

leggi qui;

http://www.cibo360.it/alimentazione/dietologia/indici_tabelle/ig_alfa.htm

[alfredojet85]

cmq... per abbreviare, ditemi i carbo a basso ig

[tylerdurden84]

legumi - fiocchi d'avena-pompelmo-cereali integrali con crusca- orzo-spaghetti integrali

[mck33it]

come dice nel link che ti avevo postato l'indice glic è relativo in quanto cambia in base a i grassi che assumi insieme,quindi quello che parte con un alto indice glicemico puo abbassarlo semplicemente assumendoci dei grassi

[alfredojet85]

allora io la mattina dovrei assumere 30gr di proteine, 10 gr di grassi e 80gr di carbo a basso ig....
????

[Tristan]

in un pasto equilibrato l'ig conta relativamente

[liscio]

in un pasto equilibrato l'ig conta relativamente

quoto,se ti devi mangiare la pasta mangiati quella che ti piace.