Dimagrire...quale allenamento utilizzare?
Ciao a tutti,
purtroppo per motivi di forza maggiore sono fermo da fine luglio, mi stavo rimettendo in forma ma con lo stop ho perso tutti i miglioramenti.
Cmq da oggi ricomincio, ma non so bene come procedere.
L'obiettivo primario è perdere grasso in eccesso, davvero troppo adesso...quindi non so se concentrarmi per un mesetto solo sul cardio, facendo ad esempio 3-4 volte alla settimana ciclismo e poi ricominciare con la palestra mantenendo il ciclismo 1-2 volte la settimana;
oppure cominciare proprio così, cioè subito palestra 3 volte la settimana con 30' di cardio a fine sessione e poi 1-2 volte la settimana di ciclismo?
Per quanto riguarda l'allenamento in palestra, per il dimagrimento/definizione pensavo di rimanere sul classico allenamento di 2 gruppi muscolari alla volta (gambe/spalle, bicipiti/pettorali, dorsali/tricipiti) con pochi esercizi e molte ripetizioni o il contrario?
ad es. meglio 4 esercizi per gruppo muscolare con rep 4x12 per ogni esercizio con pesi non eccessivi, oppure 3x10, ecc...ditemi voi...
Per la dieta seguiro assiduamente una low carb che mi diede dorian80 e che l'anno scorso mi permise di avere buoni risultati, e che da imbecille ho abbandonato appena smessa l'attività fisica!!!
purtroppo per motivi di forza maggiore sono fermo da fine luglio, mi stavo rimettendo in forma ma con lo stop ho perso tutti i miglioramenti.
Cmq da oggi ricomincio, ma non so bene come procedere.
L'obiettivo primario è perdere grasso in eccesso, davvero troppo adesso...quindi non so se concentrarmi per un mesetto solo sul cardio, facendo ad esempio 3-4 volte alla settimana ciclismo e poi ricominciare con la palestra mantenendo il ciclismo 1-2 volte la settimana;
oppure cominciare proprio così, cioè subito palestra 3 volte la settimana con 30' di cardio a fine sessione e poi 1-2 volte la settimana di ciclismo?
Per quanto riguarda l'allenamento in palestra, per il dimagrimento/definizione pensavo di rimanere sul classico allenamento di 2 gruppi muscolari alla volta (gambe/spalle, bicipiti/pettorali, dorsali/tricipiti) con pochi esercizi e molte ripetizioni o il contrario?
ad es. meglio 4 esercizi per gruppo muscolare con rep 4x12 per ogni esercizio con pesi non eccessivi, oppure 3x10, ecc...ditemi voi...
Per la dieta seguiro assiduamente una low carb che mi diede dorian80 e che l'anno scorso mi permise di avere buoni risultati, e che da imbecille ho abbandonato appena smessa l'attività fisica!!!
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