Influenza...

[elpuma]

Ciao,
visto che sto passando una brutta influenza e visto che per almeno una settimana nn potrò allenarmi cosa mi consigliate di ingerire come fabbisogno giornaliero visto che più che stare nel letto non faccio? Fino a ieri febbrona da cavallo a 40° e vado giù di 6 tachipirine al giorno. Oggi fortunamente la febbre è sconfitta quindi volendo posso regolarmi cn l'alimentazione.
Sono alto 184 cm massa magra 72kg...
prima mi nutrivo con 150g di proteine simili di carbo e circa 60-70g grassi al giorno. Immagino che stando fermo non serva a molto tutto questo...che faccio?

[Deadlift]

Ciao,
visto che sto passando una brutta influenza e visto che per almeno una settimana nn potrò allenarmi cosa mi consigliate di ingerire come fabbisogno giornaliero visto che più che stare nel letto non faccio? Fino a ieri febbrona da cavallo a 40° e vado giù di 6 tachipirine al giorno. Oggi fortunamente la febbre è sconfitta quindi volendo posso regolarmi cn l'alimentazione.
Sono alto 184 cm massa magra 72kg...
prima mi nutrivo con 150g di proteine simili di carbo e circa 60-70g grassi al giorno. Immagino che stando fermo non serva a molto tutto questo...che faccio?

abbandona l'alimentazione che seguivi, pensa a tornare in forma ora

[elpuma]

Visto che c'è stato natale di mezzo ed una fantastica vazanza in scozia) ho già azzardato molto con parecchi sgarri. La mia paura è quella di tirar giù quel poco di muscolo che sono riuscito a mettere su nei mesi precedenti...

[gibry]

beh io mangerei la stessa qualità di cibi ma in quantità leggermente minore
normocalorica insomma

[elpuma]

ok insomma come pensavo, riduco la quantità di tutto insomma... thanks.
sarà fatto!

[Deadlift]

Visto che c'è stato natale di mezzo ed una fantastica vazanza in scozia) ho già azzardato molto con parecchi sgarri. La mia paura è quella di tirar giù quel poco di muscolo che sono riuscito a mettere su nei mesi precedenti...

ora il corpo ha la necessità di recuperare nient'altro. lasciagli il tempo.
una settimana in più di riposo ti rendera incazzato dal fatto che sentirai la mancanza dalla palestra, e vedrai come renderai al tuo ritorno!

ps: non ti preoccupare non sarà una settimana o due a farti perdere tutto il lavoro fatto

[elpuma]

grazie deadlift!

[Deadlift]

grazie deadlift!

figurati