dieta dimagrante: datemi i vostri consigli

[bboy18]

ho stilato questi brevi consigli alimentari per un ragazzo che deve dimagrire una diecina di kili in totale. regge molto bene il reggime ipocalorico, però vedete voi cosa ne pensate :

Consigli alimentari



Colazione:
caffè
5-7 fette biscottate (volendo con un filo di marmellata )
thè , eventualmente dolcificato con un cucchiaino di miele.


in alternativa :
caffè, 150 grammi di latte con 1 cucchiaino di miele con 50 grammi di cereali)


Metà mattina
1 mela o 1 banana o 2 mandarini o 1 arancia


Pranzo
1 scatoletta di tonno all’olio d’oliva sgocciolato, (in alternativa 50 grammi di bresaola )
con 2 fette biscottate o una fetta di pane (20 grammi)
bibita: acqua

Metà pomeriggio : solo nei giorni di non palestra e almeno 3 ore prima di cena
7-8 mandorle (o noci o nocciole o arachidi non salati)
2-3 bicchieri di acqua
1 mela o 2 mandarini o 1 arancia o 1 banana


Cena
10 minuti prima 2-3 bicchieri di acqua.
100-120 grammi di carne bianca tipo petto di pollo (in alternativa legumi tipo fagioli borlotti )
Un cucchiaio di olio di oliva
40-50 grammi di pane (in alternativa 50 grammi di pasta o riso o patate al forno )
Verdura sempre
Bibita : acqua



per cortesia stimatemi per sommi capi le calorie che andrà ad ingurgitare grazie

[Tristan]

altezza, peso?

[bboy18]

è sul 1.70 per 80 e passa kili, nn ricordo di preciso. ha 10 kg da togliere.

[Tristan]

punti cardini per la dieta
- 100gr cho per il giorno (400kcal)
- 140gr pro animali (640)
il resto fat

io lo farei stare sulle 1800 kcal, poi le abbasserei man mano...

[bboy18]

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