Secondo voi

[trophobolene]

Ciao a tutti , volevo un parere , secondo voi seguendo questo regime alimentare , con l'obiettivo di definire e magari aggiungere un po' di massa pulita , andrebbero fatti 2 giorni di ricarica cho , ogni 5 ? Allego la dieta e grazie

ore 7.00
40 gr. di pro in polvere in 300 ml d'acqua
40 gr. di fette biscottate integrali
30 gr di crema d'arachidi
ore 10.00
100 gr di bresaola
ore 12.00
100 gr di riso o pasta
ore 14.00
300 gr di carne rossa
verdure a volontà
ore 16.00
6 albumi + 1-2 rossi
ore 18.00
40 gr di pro in polvere in 300 ml d'acqua
ore 20.00
300 gr di pollo o 400 gr di pesce
verdura in quantità
pre-nanna
40 gr di pro in polvere in 300 ml d'acqua
oppure
60 gr. di grana padano

[Tristan]

mamma quante polveri

cmq non hai bisogno di ricariche, un pasto liberoa settimana va bene

[giacomo82]

azzo ma quante pro in polvere ti prendi???? secondo me decisamente troppe!!!!!!!
altezza?
peso??

[trophobolene]

182 cm per 88.7 kili , Mah le polveri ti sembrano tante? forse qualcosa si puo' eliminare ma spesso per lavoro sono piu' comode.

[giacomo82]

182 cm per 88.7 kili , Mah le polveri ti sembrano tante? forse qualcosa si puo' eliminare ma spesso per lavoro sono piu' comode.

io quelle delle 18 le eliminerei, visto che mangi gia gli albumi alle 16.
Io le terrei solo nel post-wo ed eventualmente a colazoine se non hai modo di assumere proteine "veloci" in altro modo.

[trophobolene]

comunque , come dieta per definire su di me sta' funzionando , mi faccio solo delle seghe mentali perche' ho paura di perdere volume , mi sembrano pochi i cho .....

[Tristan]

come ti alleni?fai serie con 6/8 rip?

[trophobolene]

no, uso i piramidali inversi, si parte con un peso che ne consenta 12 / 15 poi si carica , non tenendo piu' conto delle reps , poi alla fine si fanno 1 o2 scalate .
Molte esercizi sono in super serie , e circa ogni mese si varia ...

[trophobolene]

diciamo che cerco sempre di arrivare al cedimento , io sono anni che magari sbagliando giudico la validita' del workout dai doms , e per farvi capire cerco di fare sempre in modo che il muscolo bersagliato sia dolente per almeno 4 5 giorno dopo .Lo se che molti non condividono ma io mi trovo bene , tutte le volte che diminuisco l'intensita' mi pare che manchi qualcosa .

[marco78]

Troppe proteine...

[trophobolene]

di quanto scenderesti ?

[marco78]

Stai a circa 320 gr di proteine al giorno... a meno che nn fai uso di anabolizzanti sono del tutto inutili, anzi anche controproducenti.

Scenderei ALMENO a 200 gr....

[trophobolene]

Contro producenti perche ? dici che non le si assimilano tutte ? Cosi distribuite non credo , effettivamente vengo da un periodo pro , non adesso comunque . Il mio dubbio era comunque per i carbo bassi non per le pro .

[gibry]

Contro producenti perche ? dici che non le si assimilano tutte ? Cosi distribuite non credo , effettivamente vengo da un periodo pro, non adesso comunque . Il mio dubbio era comunque per i carbo bassi non per le pro .

quindi non natural?

[marco78]

Tropho non penso vengano assimiliate tutte. D'altronde non ho calcolato le pro non nobili...