L'ideale perdita di peso in un lasso di tempo di 6 mesi

[SognoDaBAR]

Quando ci riesco faccio circa un'ora di cyclette e 15 minuti di corsa. Credo che però la perdita di peso sia qualcosa di molto personale e non esiste qualcosa di standarizzato per tutti. Il problema però rimane quello di riuscire a individuare il giusto regime.

L'aerobica e' secondaria quando si parte dall'inizio con una certa massa grassa da buttare giu', molto piu' importante per continuare a piacersi all specchio e rimanere in uno stato di forma decente ossia non rammollendosi, iscrviti in palestra e comincia a spingere, piiu' massa magra equivale a piu' kcal consumate anche a riposo
Pttimo consiglio quello dei molti pèasti al giorno,un altro e' quello di ridurre il consumo di carbo il piu' possiile

[japcar]

Fischia in confronto a te non mangio una ****!
Ti faccio un esempio la pasta la mangio solo la domenica ed oltretutto in bianco non di piu' di 70 gr
I carbo li prendo dalle banane una banana di +o- 200gr fa' 33gr di carbo... di solito ne mangio una sempre prima dell'allenamento anche per il discorso del potassio per i crampi!
alla sera mangio di solito o vitello non piu' di 200 gr o tonno sgocciolato 104 gr o petto di pollo non piu' di 250 gr piu' logicamente insalata(prediligo la romana )tutto con un cucchiaino di olio di oliva,aceto e sale un kiwi o mela
per un totale di circa 500Kcal +o-
a pranzo insalata con tonno 80 gr ed un pomodoro niente pane
colazione una brioche salata vuota + caffe' (senza e chi se sveglia)
spuntini frutta tipo una mela o arancio
dopo allenamento vado di polase sport(una bustina)
prenanna se proprio o lo stomaco che brontola una brioche salata vuota!
quindi o eliminato sughi ,fritti vari ,bevande gassate ed alcoliche, dolci et similia!
allenamento 3 volte a settimana body building il sabato quando non lavoro allenameto aerobico dove imposto su ogni macchinario 100Kcal da perdere quindi facendo step,cyclette,corsa,reclyne e vogatore perdo quelle belle 500 Kcal che non fanno mai male !

...ma chi te l'ha fatta sta dieta? apri un 3d chiedendone di fartene fare una, postando questo stesso messaggio che mi hai postato

[nam75]

...ma chi te l'ha fatta sta dieta? apri un 3d chiedendone di fartene fare una, postando questo stesso messaggio che mi hai postato

Be' e' molto personalizzata ma vedo che i risultati ci sono eppoi mi trovo bene! ancora non ho mangiato i zampi(dialetto anconetano) del tavolo