da natural....per mettere peso si mette anche fat....ma su 7-8kg 2 kg puliti di tessuto magro li riesci a trattenere se non sbagli approccio in estate e monitorizzi peso e misure...
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Ok, cmq negli ultimi 2 mesi ho visto che le gambe hanno preso volume, ma anche un po' tutto il resto, rimangono solo le spale e le braccia cavoli! é una cosa che non capisco, poi mettici che tendo anche un po' ad ingrassere perche' ogni settimana aumento...sigpic
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piu' aumenti la massa magra, piu' aumenti il metabolismo, piu' ti asciughi facile.
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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ci vuole motlo tempo amico mio...quando avrai buoni carichi di panca,lento...e farai dip e trazioni cn zavorra le braccia cresceranno....Commenta
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ok, allora continuero' con il programma dieta/allenamento che ho (fatto da voi thanks) e vedo come va'....che dite?sigpic
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In effetti i carichi sono scarsini...quindi è anche logico non lamentarsi piu' di tanto! era solo per avere pareri (cè ll forum aposta)...sigpic
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devi monitorizzare i carichi che devo aumentare e le misure....
scarico attivo ogni 4 week e poi si varia...Commenta
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lo so, tenere sempre aggiornati i carichi e come sono stati eseguiti, misure ogni mese...cose che gia' faccio...sigpic
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valuti lo scarico necessario? cioè dipende anche come ci si sente fisicamente..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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lo scarico e' necessario e non centra come ci si sente...
in scarico attivo se cresce e anche molto...ricorda che l'allenamento altro non e' che uno stress continuo e che il muscolo deve recuperare cosi' come il SNC..
se si e' proprio in gran forma si uo' spingere una settimana in piu' ma da natural 4 week alla morte di solito sono il massimo.....Commenta
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