Psfm

[The king of world]

Ciao a tutti raga!!siccome nn sono molto esperto in questo campo mi potete spiegare cosa si intende precisamente per dieta psfm e farmi un esempio?attualmente dovrei dimagrire di 7/8 kg e la mia dieta è questa:

colazione:150ml di latte+3 fette biscottate
ore10:mezzo panino con bresaola
pranzo:150g pasta+100g carne+100g verdure+1 cucchiaio d'olio+2 fette di pane
ore16:10ml di latte
cena:150g di carne+150g di verdure+un cucchiaio+2 fette di pane
prenanna:100ml di latte

olter alle dieta faccio aerobica tre volte a settimana:2 volte dopo il wo di pesistica 60minuti+una volta la mattina a stomaco vuoto 30 minuti.

bf=penso superiore al 18%
h=176cm
p=83Kg
età=15

Ps:avevo in mente di comprare ed usare ACL che ne dite?

grazie a tutti

[The king of world]

nessuno?

[giacomo82]

Io personalmente non ti consiglio di passare ad un regime cosi drastico.
Per quel che so io l'alimentazione in psmf è composta solo da proteine (2.2gr x lbm) e omega 3.
Ora non so esattamente le grammature di questi ultimi ma secondo me è un regime alimentare troppo estremo.
Cmq ti consiglio vivamente di aspettare qualcuno di più esperto!
Nel frattempo.....ciao

[The king of world]

grzie cmq giacomo

[giacomo82]

Prego, fatti un giro su questo link postato qualche settimana fa.
Ci dovrebbe essere un esempio pratico di dieta.

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2978557&postcount=8