Differenza fra massa pulita e sporca

[simones]

non è vero io mangio riso tutti i giorni e mangio anche le verdure(principalmente i broccoli siciliani) e vado al bagno tutti i gironi..

non generalizzare però.

[simones]

io vorrei pero' specificare una cosa....
se massa sporca significa sporcarsi di fat mangiando pulito ben venga...poi cn i dovuti accorgimenti si tenta di preservare tessuto perdendo bf....
ora sn strategie differenti tutto qui...

non so se la tua specificazione si riferiva al mio intervento.
dipende dalla quantità di massa che uno possiede o dalla difficoltà per un singolo soggetto di aumentare di peso.

io consiglio di magiare pulito,questo è chiaro.
a volte però occorre mettere il turbo per uscire da una situazione di stallo.
a volte è anche necessario sporcare la dieta per salire molto di calorie.

mi capita spesso in seguito ad una cena particolarmente abbondante a base di cucina tirolese comprendente carrè,crauti,canederli,pane nero,castagne e dolci di andare in palestra il giorno seguente più pieno e forte che mai e produrre allenamenti infiniti e mai sofferti.
consideriamo il potere anabolico del cibo nel suo insieme
penso che siano esperienze condivise da tutti.

[shernon]

non generalizzare però.

nn generalizzare?..io ho detto:" nn è vero io col riso e la verdura vado al bagno tutti i giorni"..sei stato tu forse che hai generalizzato dicendo che il riso ti blocca l'intestino..

[simones]

nn generalizzare?..io ho detto:" nn è vero io col riso e la verdura vado al bagno tutti i giorni"..sei stato tu forse che hai generalizzato dicendo che il riso ti blocca l'intestino..

ok tranqui.
soostenevo che molti fanno fatica ad aumentare di peso seguendo un'alimentazione troopo pulita.
400 gr di riso sono una buona dose di carbo.
quanto pesi?

[shernon]

ok tranqui.
soostenevo che molti fanno fatica ad aumentare di peso seguendo un'alimentazione troopo pulita.
400 gr di riso sono una buona dose di carbo.
quanto pesi?

1,77 x 76 kg all'11,8% di bf con plicometria..sto a 3000kcal al giorno avendo un alimntazione composta da 50-30-20 cho-pro-fat, ma la mia strategia è non avere un carico glicemico molto alto in un pasto ma suddividere le dosi di carbo in 7-8 pasti..sto a quasi 370gr di cho/ die quindi piu di 5gr di carbo x kg corporeo..

[DORIAN]

non so se la tua specificazione si riferiva al mio intervento.
dipende dalla quantità di massa che uno possiede o dalla difficoltà per un singolo soggetto di aumentare di peso.

io consiglio di magiare pulito,questo è chiaro.
a volte però occorre mettere il turbo per uscire da una situazione di stallo.
a volte è anche necessario sporcare la dieta per salire molto di calorie.

mi capita spesso in seguito ad una cena particolarmente abbondante a base di cucina tirolese comprendente carrè,crauti,canederli,pane nero,castagne e dolci di andare in palestra il giorno seguente più pieno e forte che mai e produrre allenamenti infiniti e mai sofferti.
consideriamo il potere anabolico del cibo nel suo insieme
penso che siano esperienze condivise da tutti.

io nn mi riferivo a te.... ti quoto in tutto cmq....

[EGMario86]

1,77 x 76 kg all'11,8% di bf con plicometria..sto a 3000kcal al giorno avendo un alimntazione composta da 50-30-20 cho-pro-fat, ma la mia strategia è non avere un carico glicemico molto alto in un pasto ma suddividere le dosi di carbo in 7-8 pasti..sto a quasi 370gr di cho/ die quindi piu di 5gr di carbo x kg corporeo..

praticamente come me solo che io son piu alto di cm e piu basso di bf

@tristan ovvio che si prende anche grasso facendo massa eheh sennò sarebbe fantastico calcoliamo tutto per benino e mettiamo solo muscoli magari...

[Tristan]

il "brutto" di essere natural, che ci vuoi fare?

cmq io sto a 320gr di cho, con ste cavolo di feste devo aspettare un pochino prima di tornare ad aumentare