Posto workout

[IceHand]

Qualcuno mi spiega perche' dopo anni di post e studi ancora si suggerisce di assumere post w.o. prima carboidrati e dopo 30 minuti proteine.....?'
Io veramente nn me le spiego ste cose eppure l'informazione si evolve alla velocita' della luce...mah...ancora cn sto glicogeneo esaurito in 45 minuti di pesi delle barbie....mah...

E lo stesso discorso che si fa' quando il post wo coincide con il pranzo o con la cena, si mangia ad es il riso, e mica spetto mezzora per mangirmi il petto di pollo, quindi non cambia nulla!

[DORIAN]

eh..meno male....anche perche' nn servirebbe a nulla...

[IceHand]

L'importante è che secondo me venga fatto entro 1h! Per il resto sappiamo come funziona...

[DORIAN]

tra l'atro a mio avviso e' meglio sia fatto dopo circa 20-30 min dal termine del w.o. per lasciare il sangue nei muscoli senza farlo convogliare nello stomaco-intestino per i processi digestivi che un pasto attivera'...
quindi nell'immediato vedo bene una crea+ammino eventuali a seconda del periodo se massa o cut e dopo 20-30 min pasto cho+pro...

[shernon]

io faccio 2 shaker:

primo shaker pre-doccia: vitargo+bcaa+vit c

post-doccia(circa 15-20minuti dopo): whey+gluta


io lo faccio soprattutto x 1 fattore digestivo in quanto se prendo tutto in una botta mi sento troppo ingolfato, soprattutto con il vitargo..tu non la valuti buona come strategia dorian?

io

[IceHand]

Esatto! Fare questo pasto ancora li' con il fiatone è una cosa assurda, all'inizio pensavo anche io cosi', poi ho capito che con molta calma si riesce a fare tutto...è solo un pasto...importantissimo ma solo un pasto!

[DORIAN]

io faccio 2 shaker:

primo shaker pre-doccia: vitargo+bcaa+vit c

post-doccia(circa 15-20minuti dopo): whey+gluta


io lo faccio soprattutto x 1 fattore digestivo in quanto se prendo tutto in una botta mi sento troppo ingolfato, soprattutto con il vitargo..tu non la valuti buona come strategia dorian?

io

guarda sn finezze...a me il vitargo spanzava proprio...io cmq ho problemi intestinali cn tutte ste poveri post w.o.
-Innanzitutto la vit c la vedo meglio pre w.o. e nn post....
-Io fare post gluta+bcaa
-post doccia whey+vitargo....
alla fine sn finezze ma la gluta la metterei subito post w.o.

[IceHand]

Be' certo per chi puo' integrare va bene, pero' a volte preferisco mangiare, sono proprio affamato a fine wo, ovvio gnuno di noi reagisce in modo differente!

[DORIAN]

Be' certo per chi puo' integrare va bene, pero' a volte preferisco mangiare, sono proprio affamato a fine wo, ovvio gnuno di noi reagisce in modo differente!

certo.

[Tristan]

appena finito il wo prendevo i bcaa...ora ho smesso di prenderli quindi finisco il wo, mi faccio la doccia e prima di vestirmi mi sparo pro+cho