carbo alla sera

[tosainu1978]

non si smette mai di imparare.
non mi sembra di avere una schiena così grossa, almeno non come la tua.

[Linux]

non si smette mai di imparare.
non mi sembra di avere una schiena così grossa, almeno non come la tua.

scherzo, anche se sei sulla buona strada

[mens]

dopo l'allenamento magari prendi dei carbo un po' piu' leggeri (2 banane es) poi a casa ceni con pro e grassi!

era solo perchè mangiando tardi carne + carbo come la pasta o riso + verdura e un po piu lunga da digerire che una minestra con un'pò di orzo + carne e verdura?

per la minestra + orzo 30 gr. -40 gr. può andare bene alla sera come pasto post worrk!

la minestra e meglio con legumi e patate o senza uno o lìaltro o tutti e due

[mens]

dopo l'allenamento magari prendi dei carbo un po' piu' leggeri (2 banane es) poi a casa ceni con pro e grassi!

cmq dici che anche se finisco allenamento alle 22:30 e mangio alle 23 una banana subito dopo va bene anche se passano solo 30 - 40 minuti tra allenamento e cena?

[IceHand]

cmq dici che anche se finisco allenamento alle 22:30 e mangio alle 23 una banana subito dopo va bene anche se passano solo 30 - 40 minuti tra allenamento e cena?

fai cosi:
finito allenamento alle 22:30
2 banane, poi vai a casa e mangi proteine + verdura e grassi!

[tosainu1978]

io sarei sulla buona strada?
non riesco a perder peso, è dura.
premetto che ho ripreso gli attrezzi a settembre dopo 3 anni di fermo totale..............

[Linux]

io sarei sulla buona strada?
non riesco a perder peso, è dura.
premetto che ho ripreso gli attrezzi a settembre dopo 3 anni di fermo totale..............

be 3 anni non sono pochi, perdere peso poi non è certo la cosa piu' facile del mondo, quale è la tua situazione attuale?? o maglio quanto peso devi perdere??

[tosainu1978]

vorrei perdere almeno 5 kg
quella che vedi è la mia foto di adesso

[Linux]

vorrei perdere almeno 5 kg
quella che vedi è la mia foto di adesso

Be dai 5 chilozzi sono umani, la cosa positiva di uno stop lungo tre anni è che il tuo fisico nel momento delle ripresa dell'attività dovrebbe bruciare abbastanza velocemente, se ben spronato da alimentazione e allenamento

[Tristan]

quindi consigliate di assumere carbo solo nei giorni di WO e immediatamente dopo?

no, i cho vanno assunti sempre...

poi se hai la tendenza ad ingrassare puoi non assumere cho a cena...

la dieta deve essere uguale in OGNI giorno della settimana, mettetevelo in testa

[mens]

certo, ma ci sono validissime alternative al riso per colazione (piu' che altro per il gusto)

per le minestre di verdure, quelle surgelate ti basta una mezzoretta - 40 min al massimo, poi piu' bollono meglio e'

dato che mi hai risposto solo tu sulla questione minestre. dato che mi piaciono alla sera al posto del primo posso farmi 500 gr. di minestra di verdura + 30 / 40 gr. di orso o riso integrale oppure solo minestra di legumi?

surgelate o in latta? quelle in surgelato contengono meno sodio ? vero?

[Tristan]

basta

[Ray Of Light]

dato che mi hai risposto solo tu sulla questione minestre. dato che mi piaciono alla sera al posto del primo posso farmi 500 gr. di minestra di verdura + 30 / 40 gr. di orso o riso integrale oppure solo minestra di legumi?

surgelate o in latta? quelle in surgelato contengono meno sodio ? vero?

vanno bene entrambe