Stimolante Appettito

[axlsoldier]

Colazione: thè e 5 fette biscottate con la marmellata ( il latte la mattina non lo tollero)



Spuntino ore 10,30
Panino 80-100 gr di prosciutto crudo piu' 30 gr di wehy ( quando lavoro la mattina)


Pranzo:

100 GR di pasta con pomodoro
100 gr di carne( petto di pollo, fesa di tacchino bistecca)
Un frutto


prima del wo: ore 17,00
Una banana frullata con 30 gr di wehy+ 6 gr di creatina monoidrata


Cena ore 20,30:

100-150 GR carne + panino con prosciutto + schifezze (philadelphia)


Lo so' è un 'alimentazione di merda ma non ho la minima idea di ocme possa fare!

E putroppo ci si mette anche il lavoro visto che alterno una settimana di pomeriggio e una settimana di mattina!!

Si accettano consigli critiche, insulti, etc...

[IceHand]

Colazione: thè e 5 fette biscottate con la marmellata ( il latte la mattina non lo tollero)
200ml latte ps + 30gr whey/250gr albumi + 12 fette biscottate/100gr di cereali


Spuntino ore 10,30
Panino 80-100 gr di prosciutto crudo piu' 30 gr di wehy ( quando lavoro la mattina)
100gr pane segale/integrale + 80gr bresaola/100gr fesa/112gr tonno naturale

Pranzo:

100 GR di pasta con pomodoro
100 gr di carne( petto di pollo, fesa di tacchino bistecca)
Un frutto
100gr pasta/riso (pomodoro/in bianco)
150gr carne (pollo7tacchino7manzo)/200gr pesce(tonno/spada/salmone/sgombro)
verdura a volonta' + 15gr d'olio ev (2 cucchiai circa)

prima del wo: ore 17,00
Una banana frullata con 30 gr di wehy+ 6 gr di creatina monoidrata
Come a meta' mattina (a che ora ti alleni?)
a che ora finisci di allenarti, manca il post wo, a meno che non sia la cena, se è cosi' va cambiata!
Cena ore 20,30:

100-150 GR carne + panino con prosciutto + schifezze (philadelphia)
La cena se è il tuo post wo, vedrei bene 100gr di riso bollito
150gr carne/200gr pesce verdura piu' 15gr d'olio

Manca il pre nanna?

Lo so' è un 'alimentazione di merda ma non ho la minima idea di ocme possa fare!

E putroppo ci si mette anche il lavoro visto che alterno una settimana di pomeriggio e una settimana di mattina!!

Si accettano consigli critiche, insulti, etc...

[axlsoldier]

ALLORA, quando mi alleno la mattina mi alleno verso le 10,30 qindi poi vado direttamente a pranzo

quando mi alleno il pomeriggio invece inizio alle 17,30-18.00 e finisco per le 19,30-20,00

[axlsoldier]

pre nanna in effetti nn prendo niente...

[IceHand]

ALLORA, quando mi alleno la mattina mi alleno verso le 10,30 qindi poi vado direttamente a pranzo

quando mi alleno il pomeriggio invece inizio alle 17,30-18.00 e finisco per le 19,30-20,00

Allenamento al mattino:
Pranza con 100gr di riso bollito + fonte proteica + grassi

Allenamento al pomeriggio (quindi il post wo sarebbe la cena)
300-350gr di patate boliite + fonte proteica + graasi

Per il prenanna:
se mangi troppo tardi e quindi diciamo che dopo 1h vai a letto allora non farlo, se no aspetta che passano 3h dalla cena e lo fai (200gr fiocchi di latte, 150gr yogurt greco, caseine)

[Eagle]

Ciao ragazzi, volevo chiedere ai piu' esperti se esiste in commercio un qualche prodotto che stimoli l'appetito!
Purtroppo non riesco a seguire una dieta e non so' come fanno alcuni a mangiare 4-500 gr di petto di pollo al giorno, o cmq a segiure una dieta iperproteica!
Dato che vorrei abituare il mio stomaco ad ingurgitare dosi piu' elevate di cibo come posso fare?
Sto prendendo delle whey al latte la mattina e prima di allenarmi, ma so' che non bastano! Qualcuno puo' aiutarmi seriamente? Grazie ancora!

Ma perche' non mangi quello che ti senti, e poi un pochino di piu' ... dovrebbe essere sufficiente per aumentare di peso. Il resto lo fanno i pesi ... quando poi sarai cresciuto, SE sarai insoddisfatto dei risultati, ti metti a fare strane acrobazie alimentari, ma adesso sei 10kg sotto il tuo peso "forma" minimo ...