Ho bisogno di un consiglio...

[Cande]

Ciao a tutti!sono 15 anni che gioco a calcio e da due anni frequento anche una palestra,la mia settimana è così strutturata:2 allenamenti di 2 ore ciascuno più la partita della domenica per quanto riguarda il calcio e 2 allenamenti sempre di 2 ore ciascuno in palestra.
il problema è che nonostante tutto questo sforzo i risultati che ho ottenuto nn sono molto soddisfacenti...nn riesco a diminuire la massa grassa che è ferma al 16,5%...l'unica cosa positiva è che mi sono asciugato sull'addome e sui fianchi,ma rimane sempre un odioso accumulo d grasso sui glutei e sulle gambe!come posso fare?vi ringrazio in anticipo

[mascotte]

ciao e benvenuto per prima cosa
xkè la prima cosa ke metti in risalto di tutta questa situazione è l'allenamento,e tralasci la dieta?dicci piuttosto cosa mangi
xkè se uno si allena e brucia 1000 kcal,poi va a case e ne ingurgita 2000..è normale ke non dimagrisce

[Cande]

Si scusa hai ragione!allora io la mattina prendo un caffè senza zucchero e mangio 2 fette biscottate cn su poca marmellata.
A metà mattina non vado oltre al pocket coffe che mi porto da casa dato ke nel mio ufficio nn c'è neanche una macchinetta del caffè...
A pranzo non potendo tornare a casa perchè lavoro abbastanza lontano,mi devo accontentare di un panino...che la maggior parte delle volte e fatto con crudo e rucola.
La sera ceno sempre per le 18 per potermi poi allenarmi tranquillamente senza pesi sullo stomaco alle 20,30...la mia cena è composta principalmente da proteine dato che 3 volte a settimana mi mangio 1 etto e mezzo d bresaola con olio e grana...gli altri 3 giorni invece alterno tonno con insalata a pesce d vario genere come salmone o branzino...l'unico giorno che mi lscio un po' andare è la domenica dove puntualmente mangio la pizza.
Non dimentico neanche la frutta che la mangio tutte le sere quando torno dall'allenamento.

[erPino]

nn ci siamo se mangi così continui a nn scendere...

[Cande]

nn ci siamo se mangi così continui a nn scendere...

ah...allora come posso fare?

[Cande]

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