Grande Ma 75 grazie mille ho modificato la mia dieta per il 2008 seguendo il piu possibile le tue dritte. I BCCA li finisco e poi non li riprendo proprio e metto le whey come fonte proteica appena sveglio a colazione e subito dopo l’allenamento, che ne dici?
Il quantitativo 20 gr appena sveglio e 20 gr subito dopo l’allenamento ti sembra appropriato?
Colazione ore 9:00:
20 gr Whey o 200 gr albumi (fintanto che non compro le whey).
6 fette biscottate con velo di marmellata
the verde
Spuntino 11:30:
3 fette biscottate + 60 gr bresaola
4-5 tra noci/nocciole/mandorle
½ supradyn
Pranzo ore 14:
120 gr pasta pomodoro
o : 200 gr di bianchi
o : 100 gr tacchino
1 cucchiaio di extravergine d’oliva
Merenda ore 17:30:
100 gr prosciutto di tacchino
4-5 fette biscottate
4-5 tra noci/nocciole/mandorle
Allenamento ore 19:00.
Post allenamento ore 20:30:
1 banana
20 gr whey
Cena ore 21:30 :
nei giorni di allenamento: 200 gr tacchino + 4-5 fette biscottate + 1 cuchiaio di extravergine d’oliva
giorni di non allenamento: 200 gr merluzzo + 200 gr legumi + 1 cucchiaio di extravergine d’oliva
sabato sera: pizza o piadina
Prenanna ore 24:
1 yogurt greco
Uso spesso le fette biscottate e mai il pane solo per una questione di comodità, le fette ne compro a quintali e le metto in dispensa mentre il pane mi toccherebbe uscire tutti i giorni per averlo fresco, che ne pensi sono piu o meno simili come fonte di carboidrati?
Dammici un ultima occhiata e dammi l’ok per essere certo di non perdere ancora tempo nel 2008 solo per disinformazione..se le avessi sapute prima tutte queste dritte eheh
Meglio tardi che mai.
Grazie mille e buon anno
olaaaaaaaaaaa.
Il quantitativo 20 gr appena sveglio e 20 gr subito dopo l’allenamento ti sembra appropriato?
Colazione ore 9:00:
20 gr Whey o 200 gr albumi (fintanto che non compro le whey).
6 fette biscottate con velo di marmellata
the verde
Spuntino 11:30:
3 fette biscottate + 60 gr bresaola
4-5 tra noci/nocciole/mandorle
½ supradyn
Pranzo ore 14:
120 gr pasta pomodoro
o : 200 gr di bianchi
o : 100 gr tacchino
1 cucchiaio di extravergine d’oliva
Merenda ore 17:30:
100 gr prosciutto di tacchino
4-5 fette biscottate
4-5 tra noci/nocciole/mandorle
Allenamento ore 19:00.
Post allenamento ore 20:30:
1 banana
20 gr whey
Cena ore 21:30 :
nei giorni di allenamento: 200 gr tacchino + 4-5 fette biscottate + 1 cuchiaio di extravergine d’oliva
giorni di non allenamento: 200 gr merluzzo + 200 gr legumi + 1 cucchiaio di extravergine d’oliva
sabato sera: pizza o piadina
Prenanna ore 24:
1 yogurt greco
Uso spesso le fette biscottate e mai il pane solo per una questione di comodità, le fette ne compro a quintali e le metto in dispensa mentre il pane mi toccherebbe uscire tutti i giorni per averlo fresco, che ne pensi sono piu o meno simili come fonte di carboidrati?
Dammici un ultima occhiata e dammi l’ok per essere certo di non perdere ancora tempo nel 2008 solo per disinformazione..se le avessi sapute prima tutte queste dritte eheh
Meglio tardi che mai.
Grazie mille e buon anno
olaaaaaaaaaaa.