Colazione alternativa

[Ioria86]

raga vorrei porre alla vostra attenzione questa colazione che secondo me è una buona alternativa.Sono 175cm, 79kg.

150gr total fage 0%fat
30gr di whey
4 weetabix
1 caffè amaro

cosa ne dite?cosa dovrei modificare...?

[TheSmi]

raga vorrei porre alla vostra attenzione questa colazione che secondo me è una buona alternativa.Sono 175cm, 79kg.

150gr total fage 0%fat
30gr di whey
4 weetabix
1 caffè amaro

cosa ne dite?cosa dovrei modificare...?

come scelte và bene...ma su cosa modificare ti si può dire tutto e nulla. se hai problemi posta la dieta x intero

[Tristan]

raga vorrei porre alla vostra attenzione questa colazione che secondo me è una buona alternativa.Sono 175cm, 79kg.

150gr total fage 0%fat
30gr di whey
4 weetabix
1 caffè amaro

cosa ne dite?cosa dovrei modificare...?

magari postaci i macro che dovresti assumere a colazione ...

[mens]

magari postaci i macro che dovresti assumere a colazione ...

sto cercando una colazione per soddisfare queste macro

40 gr. di carbo
28 gr. di rpo
5 gr. di fat
320 kcal

[Tristan]

sto cercando una colazione per soddisfare queste macro

40 gr. di carbo
28 gr. di rpo
5 gr. di fat
320 kcal

qualche preferenza sui cibi?

un'opzione potrebbe essere
200ml latte ps
100ml albume + 10gr pro al 90%
5 fette integrali + hero diet

[mens]

qualche preferenza sui cibi?

un'opzione potrebbe essere
200ml latte ps
100ml albume + 10gr pro al 90%
5 fette integrali + hero diet

quello che temto e non mischiare fonti proteiche per problemi di digestione

[Tristan]

quello che temto e non mischiare fonti proteiche per problemi di digestione

tu temi troppo...

secondo me se ti facessi meno pippe mentali vivresti meglio

gli albumi si digeriscono subito, il latte se non ti crea problemi idem..

[mens]

tu temi troppo...

secondo me se ti facessi meno pippe mentali vivresti meglio

gli albumi si digeriscono subito, il latte se non ti crea problemi idem..

e prorpio la associazione latte + albumi o latte + carne ecc...

[Tristan]

e prorpio la associazione latte + albumi o latte + carne ecc...

bah..come ti pare

al posto del latte aggiungi altre due fette, 50ml albume e 1/2 noci

[mens]

ok

[Tristan]

ok

di niente, figurati

[mens]

di niente, figurati

come reputi

40 gr. di bastoncini di crusca nestlè oppure 30 gr. di muesli
125 gr. di lette scremato
150 gr. di yogurt greco
1 noce (5 gr.)

[Tristan]

come reputi

40 gr. di bastoncini di crusca nestlè oppure 30 gr. di muesli
125 gr. di lette scremato
150 gr. di yogurt greco
1 noce (5 gr.)

e i 28gr di pro dove sono?

[shernon]

raga vorrei porre alla vostra attenzione questa colazione che secondo me è una buona alternativa.Sono 175cm, 79kg.

150gr total fage 0%fat
30gr di whey
4 weetabix
1 caffè amaro

cosa ne dite?cosa dovrei modificare...?

il senso di prendere caseine a colazione(total fage) quale sarebbe? e poi mettiamoci pure il total fage, perchè prendi pure 30gr di whey? casomai 15 gr di whey in quanto il tital fage già contiene pro, x giunta lente..

[mens]

e i 28gr di pro dove sono?

o compilato questi pasti che dovrebbero soddisfare 40 gr. di carbo, circa 28 gr. di pro e 5 gr. di grassi

fruttato con:
150 gr. di latte scremato zymil
110 - 120 gr. di banana verde

2 fette (18 gr.) di fette di segale integrali wasa
un velo di marmellata hero (per sporcare le fette) "contributo irrisorio"

5 gr. di frutta secca (4 o 5 mandorle oppure 1 noce)

a scelta tra:
150 gr. di albume d'uovo + canella
100 gr. di fesa di tacchino a fette (marca: sapori&genuini)
85 gr.. di petto di tacchinoo petto di pollo (marca: LIDL)
70 gr. di prosciutto crudo light (sgrassato) affumicato (marca: linessa)
70 gr. di prosciutto cotto affumicato (marca: LIDL)
55 gr. di bresaola (marca: sapori&genuini)

spero che mantenendo poco latte non abbia problemi