Originariamente Scritto da Templare
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dieta' eterno problema...
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Originariamente Scritto da FEDES Visualizza Messaggiocome faccio a calcolarla?un po di pancia la devo subito levare ahahhahah poi dopo capodannoNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiopostaci una tua foto, possiamo dare una valutazione indicativa e approssimativaNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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mi spiace ma al momento non ne ho presto inseriro qualche foto...comunque il plicometro dove lo si trova?
un'altra cosa si possono assumere dopo l'allenamento sia amminoacidi che proteine?per gli amminoacidi aspetto un 30 minuti pero'...visto che li dovrei prendere prima e dopo...sigpicTEGU RULEZ!!!
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Allora se vuoi prendere i ramificati fai cosi'
10' prima del wo 4 aminoacidi poi wo
Appena finito il wo 4 aminoacidi + cho alto ig, dopo 15' circa, prendi 30gr di proteine!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioAllora se vuoi prendere i ramificati fai cosi'
10' prima del wo 4 aminoacidi poi wo
Appena finito il wo 4 aminoacidi + cho alto ig, dopo 15' circa, prendi 30gr di proteine!sigpicTEGU RULEZ!!!
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Cho = Carboidrati, tipo banana, riso, gallette, pane bianco.
Si' 4 capsule prima e 4 dopo!sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioCho = Carboidrati, tipo banana, riso, gallette, pane bianco.
Si' 4 capsule prima e 4 dopo!sigpicTEGU RULEZ!!!
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Il pane bianco è fatto con la farina tipo 00, 0! va bene anche quello normale penso!
Per le gallette nn so' qunte ne servono dipende dalla quantita' di cho giornaliera! in teoria 1gr di cho per kg di peso corporeo! le trovi tranquillamente al supermercato, o nelle erboristerie!sigpic
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioIl pane bianco è fatto con la farina tipo 00, 0! va bene anche quello normale penso!
Per le gallette nn so' qunte ne servono dipende dalla quantita' di cho giornaliera! in teoria 1gr di cho per kg di peso corporeo! le trovi tranquillamente al supermercato, o nelle erboristerie!sigpicTEGU RULEZ!!!
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anche in definizione i cho dopo il wo ti servono!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggioanche in definizione i cho dopo il wo ti servono!Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza MessaggiosigpicTEGU RULEZ!!!
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allora ricapitolando
MATTINA:
300 ml di latte scremato + 50 gr di kelloggs special k allo jougurt + 30 gr di proteine + caffe'.
SPUNTINO:
80 gr fonte proteica (bresaola,prosciutto crudo...ecc) + manciata di frutta secca.
PRANZO:
150-200 gr pesce/carne + insalata mista con un cucchiaio di evo + 50 gr di riso oppure 250 gr di legumi.
SPUNTINO:
30 gr proteine(come al mattino)+ manciata di frutta secca + cho.
CENA:
150-200 gr pesce/carne + insalata mista con un cucchiaio di evo
PRENANNA:
fiocchi di latte
ecco fatto adesso spero solamente che con tutte quelle proteine mi vada bene...calcolando che prima e dopo l'allenamento prendero anche amminoacidisigpicTEGU RULEZ!!!
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