aumento forza ma niente massa

**TheSmi** · 02-01-2008, 18:44:23

Originariamente Scritto da Progeny Visualizza Messaggio

Salve ragà, negli ultimi 23 giorni prima della pausa natalizia mi sono pesato con la bilancia elettronica in palestra. In questi 23 giorni ci sono stati significativi aumenti in forza, e pensavo anche di massa, poichè vedevo i muscoli più tonificati.
Ma confrontando alcuni valori, non è così:

19/11/2007
Peso: 69.0kg
BMI: 23.1
M. GRASSA: 14.2%
M. GRASSA: 9.8Kg
M. MAGRA E ACQUA: 59.2Kg

12/12/2007
Peso: 68.6kg
BMI: 22.7
M. GRASSA: 13.7%
M. GRASSA: 9.4Kg
M. MAGRA E ACQUA: 59.2Kg

23 giorni sono troppo pochi x apprezzare un cambiamento tangibile, aggiungi che le bilance non sono precisissime , e che x l'impendenziometria molti fattori possono sfalsare un pò le misurazioni

In pratica in questo arco di tempo ho solo perso 0.4Kg di massa grassa, lasciando inviariato tutto il resto. Essendo in fase di massa la cosa non mi è piaciuta tantissimo. In questi 23 giorni ho fatto uso di integratori (proteine) due volte al giorno quando mi alleno e una sola volta gli altri giorni tranne sabato e domenica di pausa. Per ora che non sono in definizione non seguo un'alimentazione specifica, mangio quello che trovo, 5 o 6 pasti al giorno. Però la sera pochissimi carbo, quasi tutte le sere riso con un filo d'olio... pollo/tacchino/carni rosse e un frutto.
Dite che ho sbagliato nella cena? Di solito a pranzo mangio come un *****, piattone di pasta, un secondo (sempre carne o pesce) e frutta.

il problema probabilmente stà tutto li. devi cercare di mantenere un alimentazione controllata.
Andando a sensazione può sembrarti di aver mangiato tanto, quando in realtà sei basso di calorie. o esttamente il contrario

Butta giù uno schema di alimentazione che poi coreggiamo.

**marco78** · 02-01-2008, 19:14:51

Ma in 23 gg cosa ti aspettavi? Ragazzi io veramente non capisco quando leggo questi post... per fare un fisico degno di nota ci vogliono ANNI!

**Progeny** · 02-01-2008, 19:35:18

dico solo che è strano non aver messo neanche un grammo solo di GRASSI o massa MAGRA ed aver solo perso i grassi...
ps.: poi nell'ultimo periodo non avvertivo neanche tanto i doms, sarà che i muscoli si sono adattati allo sforzo?

e cmq, come posso valutare i progressi se non ho dati per fare paragoni? non ho di certo preteso di crescere di qualche kg in 23 giorni! chiedevo se solo ci fosse qualcosa che non andava... (ripeto) dato che le cifre decimali sono rimaste invariate...

wo time, a dopo

**marco78** · 02-01-2008, 19:38:27

Amico l'allenamento e la dieta sono parte del gioco. In chi non fa uso di farmaci la cosa a mio parere più importante è lo stress.
Se si è in un periodo di forte stress è facile fottersi qualunque tipo di guadagni...
O per lo meno è quello che ho capito io...
Io son un tipo che prima si pesava tutti i gg e faceva plico e BIA svariate volte a settimana e mi capitava che in una settimana avevo risultati eccellenti e nella successiva avevo risultati penosi, allenandomi e mangiando nello stesso identico modo.

***Tristan*** · 02-01-2008, 22:02:19

mangi quello che trovi...

...hai capito tutto del bb...

**Progeny** · 02-01-2008, 23:10:54

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

mangi quello che trovi...

...hai capito tutto del bb...

di certo non mangio l'uovo kinder come spuntino,

colazione the / panino oppure cereali e caffè
metà mattino spuntino panino con tonno oppure bresola
pranzo pasta (150 gr circa), un secondo di carne o pesce, un frutto
pomeriggio un paio di spuntini a distanza di un'ora e mezza, uno panino con tonno o simmenthal oppure bresaola, il secondo con una banana.
cena: riso / carni magre / pesce / raramente verdura

a grandi linee è questa... di certo non penso di mettere massa (magra) mangiando cipster o kinder bueno

***Tristan*** · 02-01-2008, 23:12:42

Originariamente Scritto da Progeny Visualizza Messaggio

di certo non mangio l'uovo kinder come spuntino,

colazione the / panino oppure cereali e caffè
metà mattino spuntino panino con tonno oppure bresola
pranzo pasta (150 gr circa), un secondo di carne o pesce
pomeriggio un paio di spuntini a distanza di un'ora e mezza, uno panino con tonno o simmenthal oppure bresaola, il secondo con una banana.
cena: riso / carni magre / pesce / raramente verdura

a grandi linee è questa... di certo non penso di mettere massa (magra) mangiando cipster o kinder bueno

tu ragiona in questo modo: il fisico si costruisce a tavola...

la dieta deve essere precisa e avere un filo logico

**ma_75** · 03-01-2008, 00:15:29

Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

Amico l'allenamento e la dieta sono parte del gioco. In chi non fa uso di farmaci la cosa a mio parere più importante è lo stress.
Se si è in un periodo di forte stress è facile fottersi qualunque tipo di guadagni...

Verissimo, lo stress è il fattore più sottovalutato quando si parla di bb natural

***DORIAN*** · 03-01-2008, 08:22:04

oltre allo stress e alla dieta e' cmq importante l'allenamento...ecco io non capisco cm faccia l'utente che un mese fa eseguiva le distensioni cn man cn 14-16kg a eseguire le distensioni su panca cn 80kg!!pesandone 69 tra l'altro...in pratica o dice boiate o fa 80kg cn quello dietro che fa le tirate al mento....
Comunque resta il fatto che da NATURAL si mettono 1-2kg puliti l'anno....se sei fortunato e molto giovane 3-4kg...quini in 23 giorni che pretendevi...??
l'alimentazione va inoltre modificata in base ai risultati che vedi in termine di peso-massa-volume...

**RSVSilver** · 03-01-2008, 08:27:35

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

oltre allo stress e alla dieta e' cmq importante l'allenamento...ecco io non capisco cm faccia l'utente che un mese fa eseguiva le distensioni cn man cn 14-16kg a eseguire le distensioni su panca cn 80kg!!pesandone 69 tra l'altro...in pratica o dice boiate o fa 80kg cn quello dietro che fa le tirate al mento....
Comunque resta il fatto che da NATURAL si mettono 1-2kg puliti l'anno....se sei fortunato e molto giovane 3-4kg...quini in 23 giorni che pretendevi...??
l'alimentazione va inoltre modificata in base ai risultati che vedi in termine di peso-massa-volume...

abbiamo un nuovo record di bodyweb...uno ha preso 9 kg di muscoli in 3 mesi.

***DORIAN*** · 03-01-2008, 08:29:33

dove?beh su bw e' pochino....c'e' gente che prende mezzo kg al giorno quasi ehehehehe...

**RSVSilver** · 03-01-2008, 08:32:31

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

dove?beh su bw e' pochino....c'e' gente che prende mezzo kg al giorno quasi ehehehehe...

nel frattempo si è asciugato anche. ha scritto cosi'..io sta gente devo vederla. gli farei una foto ora e una tra 10 anni e se ci son 10 kg di muscoli in piu' mi levo anche la palla buona.