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Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni sono alto 1,85 e peso 68 kg...nn faccio palestra da un po xk ho avuto problemi...ma ora vorrei ricominciare soltanto quando facevo palestra mi definivo e basta ma io vorrei mettere massa muscolare, l'unico problema è k non riesco a mettere kg... mi potreste dare una mano perfavore????
grazie in anticipo
Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni sono alto 1,85 e peso 68 kg...nn faccio palestra da un po xk ho avuto problemi...ma ora vorrei ricominciare soltanto quando facevo palestra mi definivo e basta ma io vorrei mettere massa muscolare, l'unico problema è k non riesco a mettere kg... mi potreste dare una mano perfavore????
grazie in anticipo
scrivi ciò che mangi...dividi la tua giornata in 5-6 pasti caratterizzati da tutti i macronutrienti..carboidrati Grassi e proteine...se vuoi introdurre anche il pasto pre nanna pro e grassi che rallentano l'assorbimento delle prime durante tutto l'arco del sonno
18...non so ma di questi periodi la fame manca...stress x scuola amgari boh e xcui k dieta dovrei fare vorrei mettere un un po di kiletti di muscoli...
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