Dieta

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  • gibe89
    Bodyweb Member
    • May 2007
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    Dieta

    Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni sono alto 1,85 e peso 68 kg...nn faccio palestra da un po xk ho avuto problemi...ma ora vorrei ricominciare soltanto quando facevo palestra mi definivo e basta ma io vorrei mettere massa muscolare, l'unico problema è k non riesco a mettere kg... mi potreste dare una mano perfavore????
    grazie in anticipo
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    • Torino
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    #2
    Comincia a postare ciò che mangi.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • simonLA
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2006
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      • Novara
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      #3
      Originariamente Scritto da gibe89 Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni sono alto 1,85 e peso 68 kg...nn faccio palestra da un po xk ho avuto problemi...ma ora vorrei ricominciare soltanto quando facevo palestra mi definivo e basta ma io vorrei mettere massa muscolare, l'unico problema è k non riesco a mettere kg... mi potreste dare una mano perfavore????
      grazie in anticipo
      scrivi ciò che mangi...dividi la tua giornata in 5-6 pasti caratterizzati da tutti i macronutrienti..carboidrati Grassi e proteine...se vuoi introdurre anche il pasto pre nanna pro e grassi che rallentano l'assorbimento delle prime durante tutto l'arco del sonno

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      • gibe89
        Bodyweb Member
        • May 2007
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        #4
        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
        Comincia a postare ciò che mangi.
        ok ma x quanti giorni 1 settimana????

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        • Templare
          Bodyweb Senior
          • Jan 2007
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          #5
          Originariamente Scritto da gibe89 Visualizza Messaggio
          ok ma x quanti giorni 1 settimana????
          giornaliera
          Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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          • gibe89
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            • May 2007
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            #6
            ok scheda completa 1,86 x 70 kg...neofita...brucio velocemente tutto

            giornata:
            colazione:
            250 ml di latte + 10 gocciole
            pranzo:
            100 gr di pasta cn sughi vari + qll k capita
            cena:
            100 gr di pasta + qll k capita

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            • Templare
              Bodyweb Senior
              • Jan 2007
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              #7
              Originariamente Scritto da gibe89 Visualizza Messaggio
              ok scheda completa 1,86 x 70 kg...neofita...brucio velocemente tutto

              giornata:
              colazione:
              250 ml di latte + 10 gocciole
              pranzo:
              100 gr di pasta cn sughi vari + qll k capita
              cena:
              100 gr di pasta + qll k capita
              e ti reggi in piedi con questa alimentazione?
              troppo poco ... in tutti i macro ... prot, cho e fat ... da rifare
              Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
                • Jan 2006
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                #8
                eta'?
                sigpic

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                • gibe89
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  eta'?
                  18...non so ma di questi periodi la fame manca...stress x scuola amgari boh e xcui k dieta dovrei fare vorrei mettere un un po di kiletti di muscoli...

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                  • DORIAN
                    Wanna dance mod
                    • Jan 2006
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                    • milano
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                    #10
                    fatti un search su bw e vedrai molte basi da cui impostare una dieta come si deve...
                    sigpic

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