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ho visto che ti intendi parecchio mi aiuti a fare una dieta per quando non mi alleno tipo durante le vacanze o quando si è infortunati oppure quando ho da studiare che per giorni, con il lavoro, non riesco da allenarmi!
Ti do' un consiglio, mantieni la quota di proteine e grassi invariata, ma diminuisci i carbo dalla mattina fino a sera,es: colazione e spuntino invariati e poi cminci a diminuire!
ok lo so che non si fa mai hai uno schema tipo da seguire le linee guida perchè vorrei fare un regime di rposo variato ed equilibrato come quello di allenamento.
perchè quando non mi alleno combino pasticci nel mangiare. invece quando mi alleno sono ligio alla dieta sgrrando pochissimo anzi per nulla concedendomi solo un biscotto anzi mezzo biscotto dopo pranzo e cena con caffè
La dieta deve essere equilibrata...non è che qnd ti alleni la segui, e qnd non ti alleni fai di testa tua!!
Puoi seguire i consigli che ti sono stati dati..come quello di diminuire i carbo...ma cmq non è che solo perchè non ti alleni vai al mc dona***
sigpic
La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
ok lo so che non si fa mai hai uno schema tipo da seguire le linee guida perchè vorrei fare un regime di rposo variato ed equilibrato come quello di allenamento.
perchè quando non mi alleno combino pasticci nel mangiare. invece quando mi alleno sono ligio alla dieta sgrrando pochissimo anzi per nulla concedendomi solo un biscotto anzi mezzo biscotto dopo pranzo e cena con caffè
fai un esempio di dieta in giorni di riposo e vediamo!
[quote=agguanta;3123940]La dieta deve essere equilibrata...non è che qnd ti alleni la segui, e qnd non ti alleni fai di testa tua!!
Puoi seguire i consigli che ti sono stati dati..come quello di diminuire i carbo...ma cmq non è che solo perchè non ti alleni vai al mc dona***[/quote]
hai paura a chimarlo con il nome completo
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
no e una cosa che ho notato non e che mi butto sui dolci ma mangio cose sane sempre ma molto vote poche perchè mi sembrano poche e poi arrivo alla sera che ho una fame boia oppure viceversa
fai un esempio di dieta in giorni di riposo e vediamo!
pensavo di attuare in quesi giorni una dieta a zona che e facile da fare (cioè scegliere gli alimenti) e permette di mantenere bassi i carbo e alte le rpo oppure una dieta a zona modificata verso quella mediterranea e non profondamente diversa da quella che faccio in allenamento! una 50 - 30 - 20
no e una cosa che ho notato non e che mi butto sui dolci ma mangio cose sane sempre ma molto vote poche perchè mi sembrano poche e poi arrivo alla sera che ho una fame boia oppure viceversa
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