grassi

[max_power]

QUANDO BISOGNA ASSUMERE I GRASSI?

a colazione e nel post wo no si assumono perchè rallenterebbero l'assorbimento delle proteine.

ecco il proiblema: dato che il mio post wo coincide col pranzo o la cena dove ***** li metto? negli spuntini pre-wo? nel pre-nanna?

IO PENSAVO DI DISTRIBUIRE PICCOLE QUANTITA DI GRASSI A COLAZIONE (tanto e 3 ore prima del WO) E A PRANZO E A CENA

Nessun problema. Nel post-wo assumi una fonte di proteine e una di carboidrati veloce e ritarda il pranzo di un'ora, così puoi utilizzare tutti i grassi che ti sei prefissato.

[mens]

Nessun problema. Nel post-wo assumi una fonte di proteine e una di carboidrati veloce e ritarda il pranzo di un'ora, così puoi utilizzare tutti i grassi che ti sei prefissato.

quanto deve passare se faccio il pre-wo alle 12:45 e inizio a mengaire alle 13:30 va bene

[mens]

Nessun problema. Nel post-wo assumi una fonte di proteine e una di carboidrati veloce e ritarda il pranzo di un'ora, così puoi utilizzare tutti i grassi che ti sei prefissato.

cmq conta che il pranzo o cena a grassi ma molto pochi (esempio quelli contenuti negli alimenti piu massimo un cuucchiaio scarso di olio evo)

[Tristan]

QUANDO BISOGNA ASSUMERE I GRASSI?

a colazione e nel post wo no si assumono perchè rallenterebbero l'assorbimento delle proteine.

ecco il proiblema: dato che il mio post wo coincide col pranzo o la cena dove ***** li metto? negli spuntini pre-wo? nel pre-nanna?

IO PENSAVO DI DISTRIBUIRE PICCOLE QUANTITA DI GRASSI A COLAZIONE (tanto e 3 ore prima del WO) E A PRANZO E A CENA

in tutti i pasti tranne post wo e colazione (in minima parte ci possono stare, tipo 3/5gr)

[max_power]

quanto deve passare se faccio il pre-wo alle 12:45 e inizio a mengaire alle 13:30 va bene

Magari alle 14.00.

[agguanta]

quanto deve passare se faccio il pre-wo alle 12:45 e inizio a mengaire alle 13:30 va bene

Scusa ma qnt dura il tuo allenamento?
Cmq imho un po di grassi la mattina non fanno male. (sottolineo un po')

[IceHand]

OT: ciao sono di novara,...dove ti alleni ?? aggiungimi a msn...

Ciao sono di bellinzago novarese, mi alleno li'! e tu?

[mens]

in tutti i pasti tranne post wo e colazione (in minima parte ci possono stare, tipo 3/5gr)

ok a colazione un po di grassi tipo 5 / 6 gr. o anche meno tutti dicevano niente grassi però.................

[IceHand]

Se ti devi alenare allora si'...altrimenti se nn ti alleni li puoi anche togliere!

[Templare]

Va bene nel pre-wo e anke nel pre-nanna, poi dipende da come sono composti questi pasti!

nel prebad

[Templare]

e lontano dal w.o. ... sopratutto nel post

[simonLA]

Ciao sono di bellinzago novarese, mi alleno li'! e tu?

io sono di novara..hai messneger?

[IceHand]

io sono di novara..hai messneger?

si ce' l'ho...!

[mens]

Se ti devi alenare allora si'...altrimenti se nn ti alleni li puoi anche togliere!

quindi se dopo 2 0 3 ore dalla colazione mi devo allenare posso metterli in minima quantità max 6 gr.

[IceHand]

direi che 2 ore dopo va' piu' che bene...