mi serve una mano con la dieta:)

[yeah]

Ti Consiglio Una Low Carb O Una Diega Piu Equilibrata Cmq Sei Piu <ltoin Kcal Sarai Sulle 2800 Ciao

[giacomo82]

Ti Consiglio Una Low Carb O Una Diega Piu Equilibrata Cmq Sei Piu <ltoin Kcal Sarai Sulle 2800 Ciao

Proprio tu che dai consigli alimentari????

[yeah]

Proprio tu che dai consigli alimentari????

DAI CAXXO SMETTILA

[shernon]

Ti Consiglio Una Low Carb O Una Diega Piu Equilibrata Cmq Sei Piu <ltoin Kcal Sarai Sulle 2800 Ciao

una low carb x la massa? oppure 1 piu equilibrata? xchè questa postata è schifosa vero? ma x favore dai..se devi dire una cosa almeno dilla seria..detto questo ti saluto

[mascotte]

ok grazie cmq ragazzi..vedrò come va intanto inizio a correggere il postwo...poi vedrò il restopoco alla volta

[mascotte]

ehm...credo di aver fatto un piccolissimo errore di calcolo ieri..xkè or ora ho rifatto i conti delle kcal della dieta..vedete se vi trovate...

whey 122 kcal pro 25
Latte al mattino 108 kcal carbo 5
Miele 121,6 kcal carbo 13,7
cereali integrali fitness 363 kcal carbo 79,8
SPUNTINO
2 mele 106kcal 27,4 carbo
bresaola 120,8 kcal 25,6 pro
olio 135 kcal 15 grassi

PRANZO
RISO INTEGRALE 404 kcal carbo 92
petto di pollo 145,5 kcal 34,5 proteine
olio 135 kcal 15 grassi
pomodori 76 kcal 14 carbo
SPUNTINO
2 mele 106kcal 27,4 carbo
bresaola 120,8 kcal 25,6 pro
olio 135 kcal 15 grassi

CENA
petto di pollo 145,5 kcal 34,5 proteine
olio 135 kcal 15 grassi
pomodori 76 kcal 14 carbo
PRENANNA
fiocchi di latte 230 kcal 6,4 carbo 21,8 pro

son 2685 kcal! non meno di 2000 come uscivano ieri e questo senza neanke contare nè il postwo nè tantomeno i legumi ke mangio la sera nei giorni di allenamento! quindi mi sa ke già bastano e vanzano no?...ke dite?:?

edit:calcolo delle pro 2,28 per kilo di peso...nn ho contato quelle dei legumi nei giorni di wo xkè nn so se si contano,ho contato solo quelle della bresaola e del pollo e delle whey al mattino..troppe?
calcolo dei carbo:265,7...3.63 x kilo

[yeah]

Che Ti Avevo Detto Si Caxxo Se Bastamno

[marco78]

Yeah ma almeno riesci a scrivere in italiano?

E' tanto difficile?

Io credo che tua sia fake... d'altronde però ti sei mostrato in photo gallery come un 14 enne.... non per essere presuntuoso: ma che consigli puoi dare???

[mascotte]

Che Ti Avevo Detto Si Caxxo Se Bastamno

si infatti proprio tu mi hai fatto venire il dubbio grazie
quindi bastano?e anke come quantità di pro,di carbo..?

[yeah]

In Mi Imho Si

[shernon]

Yeah ma almeno riesci a scrivere in italiano?

E' tanto difficile?

Io credo che tua sia fake... d'altronde però ti sei mostrato in photo gallery come un 14 enne.... non per essere presuntuoso: ma che consigli puoi dare???

avrà la tastiera in aramaico ..cmq posta il link delle sue foto sono curioso di questo grande consigliere

[yeah]

avrà la tastiera in aramaico ..cmq posta il link delle sue foto sono curioso di questo grande consigliere

ha detto che non vuole tanto grasso e poi si puo crescere anche in low hidrates

[shernon]

ha detto che non vuole tanto grasso e poi si puo crescere anche in low hidrates

dimmi i tuoi datI: peso,altezza; anni e anni di allenamento

[yeah]

14 anni 179 per 68kg 2mesi di allenamento sei piu bravotu.
ho scritto in mi imho cmq

[mascotte]

wè ragà non fate casino su ke poi in quanto creatore del thread mi fate sentire responsabile ringrazio tutti per l'aiuto ke mi avete dato
cmq rifacendo un pò i calcoli delle kcal dai vari macronutrienti (carbo,pro e grassi) se ho fatto bene dovrei stare 51% carbo 32% pro e il resto grassi