Psmf

[dieuxdustade]

Ciao ragazzi. Ho deciso di cambiare dopo mille tentativi di ridimagrire. Ho 26 anni, non faccio allenamento. A 19 anni ero 90 kg e in poco tempo divenni 73 poi ripresi peso fino agli attuali 90 con 32% di massa grassa...e zero muscoli perchè me li mangiai tutti in quel dimagrimento da 19enne!!!

Vorrei intraprendere una psmf considerando che vorrei anche iniziare rugby a gennaio...più la palestra...che a giorni inizio al virgin club quindi sicuramente farò anche qualche vasca...dite che è fattibile o schiatto?

altri miei dati sono
altezza 178 cm
abbastanza sedentario perchè studio all'univ...

HELP!!! devo anzi voglio definirmi!!!

[Sly83]

non si inizia un regime tanto delicato come la PSMF se prima non si è in grado di gestire un'alimentazione base corretta.
armati di santa pazienza, e cerca di controllarti
sarebbe interessante postassi l'alimentazione attuale

[dieuxdustade]

la mia attuale alimentazione è...ndo cojo cojo come direbbero a roma...sregolata e esagerata lo ammetto...molti carbo questo è poco ma sicuro.
Diciamo che se dovessi fare uno schema questo sarebbe un bel piattone di pasta o riso o ravioli o gnocchi (mia madre cucina primo a pranzo e cena) nei più svariati sughi. Secondo + contorni vari e formaggi. Pane 2-3 panini a pasto. Caffè che dolcifico con fruttosio perchè una dose di ipocrisia ci vuole. Essere consapevoli di mangiare come un cesso non è già un buon punto di parteza??? Scherzi a parte...se mi date un suggerimento. Grazie

[Sly83]

la mia attuale alimentazione è...ndo cojo cojo come direbbero a roma...sregolata e esagerata lo ammetto...molti carbo questo è poco ma sicuro.
Diciamo che se dovessi fare uno schema questo sarebbe un bel piattone di pasta o riso o ravioli o gnocchi (mia madre cucina primo a pranzo e cena) nei più svariati sughi. Secondo + contorni vari e formaggi. Pane 2-3 panini a pasto. Caffè che dolcifico con fruttosio perchè una dose di ipocrisia ci vuole. Essere consapevoli di mangiare come un cesso non è già un buon punto di parteza??? Scherzi a parte...se mi date un suggerimento. Grazie

resisteresti mezza giornata a dir tanto con una psmf date le circostanze

cmq, inizia a ripulire il tutto, vedi tu se ti trovi più comodo a fare pochi pasti a distanza o piccoli pasti ravvicinati.
privilegia alimenti "sani", condimenti semplici, fonti proteiche nobili per i "secondi" (carni bianche e rosse, albumi, uova intere, pesce), primi leggeri (riso, pasta).
non saltare la colazione, formaggi ok ma senza abusare in generale dei latticini.
FRUTTA AGLI SPUNTINI e verdura a fine pasto.
metodi di cottura il meno sofisticati possibili.
insomma, le solite cose che tutti sanno ma che se non is iniziano a fare..campa cavallo
in una parola: ORGANIZZAZIONE.

[zanezink]

resisteresti mezza giornata a dir tanto con una psmf date le circostanze

cmq, inizia a ripulire il tutto, vedi tu se ti trovi più comodo a fare pochi pasti a distanza o piccoli pasti ravvicinati.
privilegia alimenti "sani", condimenti semplici, fonti proteiche nobili per i "secondi" (carni bianche e rosse, albumi, uova intere, pesce), primi leggeri (riso, pasta).
non saltare la colazione, formaggi ok ma senza abusare in generale dei latticini.
FRUTTA AGLI SPUNTINI e verdura a fine pasto.
metodi di cottura il meno sofisticati possibili.
insomma, le solite cose che tutti sanno ma che se non is iniziano a fare..campa cavallo
in una parola: ORGANIZZAZIONE.

Scusate l'OT Auguri di cuore Sly

[dieuxdustade]

Grazie mille dei consigli...