colazione a riposo

[shernon]

aggiungo qualche mandorla o massiomo 2 noci nello spuntino pre - allenamento insieme alla mela o pera o arnacio (circa 200 gr. di frutta va bene) o anche mangio una banana DURANTE L'ALLENAMENTO)

che senso ha metterci 2 mandorle o noci? nn ha senso sia xchè niente grassi pre-wo ma anche xchè 2 noci o qualche mandorla avranno circa 2 gr di grassi..arancio no..pera e mela si..banana durante l'allenamento? se vuoi avere un effetto simil-eiaculazione precoce allora mangia la banana.è ad alto ig..post-wo va bene ma pre e soprattutto durante no..

[mens]

nn metterci l'olio ma aggiungici dell'aceto di mele, che secondo alcuni studi è anche un buon regolatore insulinico e ha poke calorie x 100ml

GRAZIE E BUON ANNO SE NON CI SENTIAMO PIù

[shernon]

buon anno pure a te..quando vuoi chiedi

[spot86]

che senso ha metterci 2 mandorle o noci? nn ha senso sia xchè niente grassi pre-wo ma anche xchè 2 noci o qualche mandorla avranno circa 2 gr di grassi..arancio no..pera e mela si..banana durante l'allenamento? se vuoi avere un effetto simil-eiaculazione precoce allora mangia la banana.è ad alto ig..post-wo va bene ma pre e soprattutto durante no..

mmh...2noci e 2mandorel sono bene diverse...
cmq, prewo si possono mettere i fat, a patto che il WO sia dopo 2-3h...
arancio xké no? è a basso IG pure lui...

[shernon]

mmh...2noci e 2mandorel sono bene diverse...
cmq, prewo si possono mettere i fat, a patto che il WO sia dopo 2-3h...
arancio xké no? è a basso IG pure lui...

a me l'arancio crea acidità..cmq certo 2 noci sono circa 8-10gr di peso mentre 2 mandorle sui 3gr, xo nn li metterei nello spuntino pre-wo a prescindere..certo 2o 3 ore prima è diverso

[spot86]

a me l'arancio crea acidità..cmq certo 2 noci sono circa 8-10gr di peso mentre 2 mandorle sui 3gr, xo nn li metterei nello spuntino pre-wo a prescindere..certo 2o 3 ore prima è diverso

[Tristan]

troppi grassi e proteine composte principalmente da caseinato che lo opterei solo pre-nanna

ottimo,pero ha questi "limiti"

[DORIAN]

veramente il GRANa e' composto da PROTEINE veloci e nn lente del caseinato cm avete erroneamente scritto...il fatto che la digestione risulti piu' lunga di altre fonti proteiche dipende dal fatto che quest'ultimo alimentiìo sia ricco di grassi....
Io reputo il GRANA un ottimo alimento che facilemte puo' essere introdotto in tutti i nostri regimi...basta conteggiarne l'apporto calorico ed il gioco e' fatto...

[mens]

mmh...2noci e 2mandorel sono bene diverse...
cmq, prewo si possono mettere i fat, a patto che il WO sia dopo 2-3h...
arancio xké no? è a basso IG pure lui...

scusate dicono che mettere i grassi no a colazione perchè si rallenta l' assorbimento e la digestione delle proteine! ma tu mi dici che no la frutta secca (xchè a grassi) nello spuntino pre-wo solo se 2 o 3 ore prima........... quindi a colazione e l'unica dato che la faccio 2 o 3 ore prima del WO e poi uno spuntino costituito da frutta 45 minuti prima del WO?
grazie

[zanna]

Lo stimolo della fame è molto legato a sensazioni psicologiche, che non a reali esigenze fisiche.

questa frase dovrebbe essere scolpita nella roccia

[max_power]

non è il mio caso..nel senso..nei giorni di rest, dopo il lavoro sto a casa a giocare all xbox 360..cmq sono strategie..io devo dire che mi sto trovando bene cosi, certo chi ha difficoltà a mettere massa nn è buono come consiglio, ma x un tipo come me che mette massa non con difficoltà, la mia strategia è buona x non accumulare body fat..ho provato diverse strategie ma quella di tenere le stesse calorie anche nei giorni rest in passato mi ha portato ad un aumento di peso si, ma tendevo a mettere + body fat..

Alla fine bisogna sperimentare per vedere ciò che è meglio per te.

[Tristan]

veramente il GRANa e' composto da PROTEINE veloci e nn lente del caseinato cm avete erroneamente scritto...il fatto che la digestione risulti piu' lunga di altre fonti proteiche dipende dal fatto che quest'ultimo alimentiìo sia ricco di grassi....
Io reputo il GRANA un ottimo alimento che facilemte puo' essere introdotto in tutti i nostri regimi...basta conteggiarne l'apporto calorico ed il gioco e' fatto...

nel prenanna è ottimo..

100ml albume+20gr di grana sopra ...spettacolo

[mens]

buon anno pure a te..quando vuoi chiedi

ho torvato queste soluzione

100 gr. di riso + 300 gr. di albume d'uovo

100 gr. di riso + 150 gr. di petto di pollo / petto di tacchino

100 gr. di riso + 140 gr. di tonno al naturale

100 gr. di riso + 56 gr. di tonno al naturale + 4 bianchi d'uovo

cosa pensi della carne i scatola oppure anche dei fiocchi di latte?

[shernon]

ho torvato queste soluzione

100 gr. di riso + 300 gr. di albume d'uovo

100 gr. di riso + 150 gr. di petto di pollo / petto di tacchino

100 gr. di riso + 140 gr. di tonno al naturale

100 gr. di riso + 56 gr. di tonno al naturale + 4 bianchi d'uovo

cosa pensi della carne i scatola oppure anche dei fiocchi di latte?

carne in scatola ok(nn prendere marche strane xo), fiocchi di latte no..

[mens]

carne in scatola ok(nn prendere marche strane xo), fiocchi di latte no..

però per non affaticare la digestione sarebbe meglio non mescolare diverse fonti proteiche come pollo e uova o tonno e uova ecc........ vero?