mi potete dare una dieta???

[pecin]

ho 18 anni sono alta 191cm e peso 80kg ectomorfo che vuole prendere circa 10 kg entro un anno e 5 kg entro questa estate.....cmq il problema è che vorrei aumentare di massa ma non ho una dieta precisa da seguire
mi potete dare una dieta per aumentare di massa.....grazie

[spot86]

mi potete dare una dieta per aumentare di massa.....grazie

no...prego

[mmaattyy]

Scrivici la tua dieta attuale e noi te la modifichiamo.
CMq i tuoi dati sono simili ai miei, quindi potrei darti anche la mia...

[WhiteTyson]

ho 18 anni sono alta 191cm e peso 80kg ectomorfo che vuole prendere circa 10 kg entro un anno e 5 kg entro questa estate.....cmq il problema è che vorrei aumentare di massa ma non ho una dieta precisa da seguire
mi potete dare una dieta per aumentare di massa.....grazie

[GS1]

si certo come no.. eccola
colaz
1 kg di baiocchi
spuntino pizza e vongole con salsa di piovra
pranzo spaghetti con panna gorgonzola noci e succo di thor
spuntino nutella 2 etti
post w
1 kg di amarene fabbri sciroppate
cena 1 montone intero con insalata d'aglio
5 big menu mc donald
in tutto bere 5 litri di sanguinella san pellegrino ed usare 3 kg di burro

[IceHand]

Ciao, posta la tua attuale dieta con le grammature di cio' ke mangi e vediamo cosa si puo' fare...

[max_power]

ho 18 anni sono alta 191cm e peso 80kg ectomorfo che vuole prendere circa 10 kg entro un anno e 5 kg entro questa estate.....cmq il problema è che vorrei aumentare di massa ma non ho una dieta precisa da seguire
mi potete dare una dieta per aumentare di massa.....grazie

Non si possono fare diete da zero. Dicci attualmente come ti alimenti.

[Giagotto]

Ed inoltre leggetevi il regolamento x una buona volta...-.-

[pecin]

postami la tua spot86

[max_power]

postami la tua spot86

Vedo che continui ad insistere nonostante ti si dica tutt'altro.

[Giagotto]

Vedo che continui ad insistere nonostante ti si dica tutt'altro.

Secondo me è qualke Fake.... xk mi sembrA stupido kiederla in questo modo la dieta....

[spot86]

postami la tua spot86

2800kcal gg WO 200pro 175fat <30g cho + 20g pre + 70g postwo
2550kcal gg REST 200pro 185fat <30g cho
5000kcal ricarica 1 55% cho 15% pro 30%fat
3000kca ricarica 2 80%cho 10%pro 10%fat...

bene...ora sarai contento...

[spot86]

da non credere...

[Giagotto]

2800kcal gg WO 200pro 175fat <30g cho + 20g pre + 70g postwo
2550kcal gg REST 200pro 185fat <30g cho
5000kcal ricarica 1 55% cho 15% pro 30%fat
3000kca ricarica 2 80%cho 10%pro 10%fat...

bene...ora sarai contento...

Ke cos'è turco o aramaico???

[spot86]

Ke cos'è turco o aramaico???

xké...rifletti, mica è difficile...se lui ha chiesto la dieta saprà interpretare i dati.. visto che ha chiesto la mia in particolare...io gli ho gentilmente risp---