Ciao a tutti,
sarei ben felice di ricevere un vostro parere sulla dieta che mi sono auto impostato (quindi sicuramente commettendo imprefezioni) dopo aver letto e studiato quanto scritto nei vecchi post. ho 23 anni, 178 cm x 66 kg, quindi sono abbastanza sottopeso ma.....ho moltissimo grasso addominale (pancia ridicola e maniglie dell'amore!). faccio palestra da due anni con buoni risultati, non ho seguito nessuna dieta fino ad ora (anzi sono stato davvero poco regolare), ma da qualche giorno a questa parte, al fine di perdere la pancia ho deciso di mantenere il regime alimentare che vi riporto: dico che l'operazione è molto difficile perchè sono gia molto magro di mio, quindi sarei felice se mi correggeste il più possibile dove sbaglio e inoltre l'operazione è ancora piu difficile in virtù del fatto che (da sempre) non riesco a mangiare verdura e legumi, in quanto mi fanno rigetto, come se non fossero cibi commestibili. no problem invece per frutta e tutto il resto. ecco la mia dieta:
Colazione:
tazza di latte + cereali integrali all brain
max 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino metà mattina:
1 frutto
Pranzo:
100 g di pasta o se sono fuori un panino con bresaola/prosciutto
eventualmente: prosciutto
frutta
Merenda:
yogurt o frutto
Cena:
carne di tacchino/di pollo (talvolta cavallo) o tonno
formaggio
frutta
eventuale spuntino di mezzanotte:
latte con cereali integrali all brain
ho eliminato cioccolata, merendine varie, dolci. sono certo che grazie al vostro apporto potrò migliorarla... (o rifarla da capo se fosse completamente errata
).
grazie a tutti voi
sarei ben felice di ricevere un vostro parere sulla dieta che mi sono auto impostato (quindi sicuramente commettendo imprefezioni) dopo aver letto e studiato quanto scritto nei vecchi post. ho 23 anni, 178 cm x 66 kg, quindi sono abbastanza sottopeso ma.....ho moltissimo grasso addominale (pancia ridicola e maniglie dell'amore!). faccio palestra da due anni con buoni risultati, non ho seguito nessuna dieta fino ad ora (anzi sono stato davvero poco regolare), ma da qualche giorno a questa parte, al fine di perdere la pancia ho deciso di mantenere il regime alimentare che vi riporto: dico che l'operazione è molto difficile perchè sono gia molto magro di mio, quindi sarei felice se mi correggeste il più possibile dove sbaglio e inoltre l'operazione è ancora piu difficile in virtù del fatto che (da sempre) non riesco a mangiare verdura e legumi, in quanto mi fanno rigetto, come se non fossero cibi commestibili. no problem invece per frutta e tutto il resto. ecco la mia dieta:
Colazione:
tazza di latte + cereali integrali all brain
max 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino metà mattina:
1 frutto
Pranzo:
100 g di pasta o se sono fuori un panino con bresaola/prosciutto
eventualmente: prosciutto
frutta
Merenda:
yogurt o frutto
Cena:
carne di tacchino/di pollo (talvolta cavallo) o tonno
formaggio
frutta
eventuale spuntino di mezzanotte:
latte con cereali integrali all brain
ho eliminato cioccolata, merendine varie, dolci. sono certo che grazie al vostro apporto potrò migliorarla... (o rifarla da capo se fosse completamente errata
). grazie a tutti voi
hai colto nel segno...
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