2 domande

[dij]

mah...IMHO meglio 3-4pasti al gg ogni 4-5ore che nn sovraccaricare inutilmente l'apparato digerente facendolo lavorare di continuo...cmq è soggettivo

mangerai accussi a gennaio?...beh meno sbattimento...

[Tristan]

. I grassi perchè? per ralentare la digestione? meglio di no direi... stai leggero, solo proteine. se non hai caseine o fiocchi ok tonno al naturale

i grassi nel prenanna servono a rallentare l'assimilazione delle pro, un 5/6gr credo siano sufficienti...a meno che non si prendano già pro caseinate

non puoi mangiare solo il tonno o albumi nel prenanna...ci serve una piccola fonte di fat

[dij]

puoi anke consumare solo pro, se hai già raggiunto la quota di fat prevista.
non cambia molto.

[spot86]

mangerai accussi a gennaio?...beh meno sbattimento...

yes...

i grassi nel prenanna servono a rallentare l'assimilazione delle pro, un 5/6gr credo siano sufficienti...a meno che non si prendano già pro caseinate

non puoi mangiare solo il tonno o albumi nel prenanna...ci serve una piccola fonte di fat

quisquili...solo alle whey magari direi di no nel prenanna...tutte le altre ok...+ pro = + sintesi proteica. E nn facciamoci pippe che il catabolismo è un processo molto lungo...molto lungo...

puoi anke consumare solo pro, se hai già raggiunto la quota di fat prevista.
non cambia molto.

[ma_75]

quisquili...solo alle whey magari direi di no nel prenanna...tutte le altre ok...+ pro = + sintesi proteica. E nn facciamoci pippe che il catabolismo è un processo molto lungo...molto lungo...

Quoto, come al solito

[spot86]

Quoto, come al solito

ricambio appena posso

[braveguy]

se il peso è rimasto = e ti vedi + grasso, hai perso muscolo e guadagnato grasso...a prescindere dal tempo in cui ciò sia avvenuto...

si ma a cosa può essere dovuto?:?

[shernon]

LA MALE ALIMENTAZIONE dica 33

[braveguy]

si però...ke sò..un eccesso di calorie giustifica l'aumento del grasso..ma la diminuzione della massa magra?quello dovrebbe esse dovuto a calorie troppo basse!son 2 cose completamente diverse no?

[shernon]

si però...ke sò..un eccesso di calorie giustifica l'aumento del grasso..ma la diminuzione della massa magra?quello dovrebbe esse dovuto a calorie troppo basse!son 2 cose completamente diverse no?

se mangi male rimanendo nel tuo fabbisogno basale, rimani sempre stabile di peso, ma i muscoli catabolizzano e aumenti di fat, rimanendo xo come peso stabile..eccoti la spiegazione

[braveguy]

davvero?questo non lo sapevo,non lo immaginavo proproi!però cacchio io di solito stò attento a mangiare "bene"...che cavolo non credo che il semplice cenone della vigilia e il pranzo di ieri possano aver fatto tutto questo casino!

[shernon]

davvero?questo non lo sapevo,non lo immaginavo proproi!però cacchio io di solito stò attento a mangiare "bene"...che cavolo non credo che il semplice cenone della vigilia e il pranzo di ieri possano aver fatto tutto questo casino!

tu sei sicuro che pesavi uguale? xchè puo essere che pesavi qualche kg in meno, e mangiando in questi giorni hai solo avuto un aumento di peso dovuto ad 1 eccesso di ritenzione, 2 o 3 giorni nn fanno casini nn preoccuparti..

[dij]

esattamente.

la quantità determina l'aumento o il calo di peso.
la qualità degli alimenti invece determina la composizione corporea.

[braveguy]

xò ora per "riguadagnare" massa magra...la qualità del cibo non basterà più?

[max_power]

forse il parmiggiano potrebbe andare come prenanna,tipo una 60ina di grami ke dite?
p.s.anche io cm prenanna a volte prendo le pro con 200 ml di latte scremato..non van bene?

Come alternativa, ma solo qualche volta (si scrive Parmigiano, con una sola g).

Per quanto riguarda il pre-nanna, dipende anche molto dalla tua tendenza ad ingrassare. Solitamente non si consigliano carboidrati nel pre-nanna, ma eventualmente si può fare uno strappo alla regola, considerando anche la quantità irrisoria di carboidrati che contengono 200 ml di latte.