2 domande

***mascotte*** · 26-12-2007, 12:03:06

eheh...c'hai ragione:P però come altro potrei fare..il latte intero qui non si prende..c'è solo lo scremato..come prenanna andrebbe bene lo stesso insieme alle pro?parlo di alternativa eh..ai vari fiokki di latte,ecc.

***dij*** · 26-12-2007, 12:07:42

come alternativa a: fiocchi, caseine, total, quark, parmigiano (con un okkio ai grassi), puoi farti delle whey in 200ml di latte scremato ke è meglio dell intero e del p.s.

***mascotte*** · 26-12-2007, 12:13:50

si anke per cambiare ogni tanto...ma quindi lo scremato va bene?una 20ina di grammi di whey in 200 ml di latte scremato..io mi facevo il problema ke non c'eran grassi

P.S. tra le alternative hai scordato il philadelphia balance..buonissimo

**shernon** · 26-12-2007, 12:48:48

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

eheh...c'hai ragione:P però come altro potrei fare..il latte intero qui non si prende..c'è solo lo scremato..come prenanna andrebbe bene lo stesso insieme alle pro?parlo di alternativa eh..ai vari fiokki di latte,ecc.

guarda che se assumi pre-nanna il latte con le whey, non devi vedere se questo sia scremato, intero o parzialmente scremato..non contano i grassi che contiene in quanto già in sè il latte (caseine 80%+20%siero del latte) rallenta la digestione..cmq per me troppi carbo pre-nanna...

**GS1** · 26-12-2007, 13:28:25

mamma mia quante paranoie.....fai cosi mangia cena e stop.. che è anche meglio..

**GS1** · 26-12-2007, 13:30:38

fondi il prenanna con la cena e stop

**shernon** · 26-12-2007, 14:34:54

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

fondi il prenanna con la cena e stop

ottimo consiglio x non mettere massa

..alla fine il pre-nanna almeno io lo faccio per raggiungere la mia quota calorica..seno ad ingolfarmi in pochi pasti al giorno nn ci riuscirei

**braveguy** · 26-12-2007, 17:06:43

e infatti a quello serve...io però sto notando una cosa sul mio fisico...sebbene il mio peso rimanga invariato..mi stò "coprendo"..sono meno asciutto,anke se il peso è uguale alla settimana scorsa..a cos apuò esser dovuto?

***dij*** · 26-12-2007, 17:14:58

200ml di latte sono 9-10gr di carbo. kissà ke tragedia....

al max metti della colla di pesce sciolta in acqua bollente (un foglio di colla di pesce= 1gr pro 0fat 0carbo) mescoli con acqua e whey, fai raffreddare e dovrebbe diventare una gelatina/budino se le proporzioni sono giuste.

oppure acqua e whey.

***tylerdurden84*** · 26-12-2007, 17:16:39

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

1) Ci sono fonti proteiche magre di gran lunga migliori, contenenti una minore quantità di grassi. Magari il parmigiano lo vedrei come aggiunta alla fonte proteica magra già presente nel pasto principale, ovviamente in quantità di gran lunga inferiore (20-30 g), ma vederla come fonte di proteine principale nel pasto mi disturba un po'

io faccio cosi'

**GS1** · 26-12-2007, 18:06:52

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

ottimo consiglio x non mettere massa

..alla fine il pre-nanna almeno io lo faccio per raggiungere la mia quota calorica..seno ad ingolfarmi in pochi pasti al giorno nn ci riuscirei

ma dai quello che dici è esagerato a non metter massa ma scherzi?
guarda che le pro non le digerisci in 2-3-4 ore.....

**shernon** · 26-12-2007, 18:09:37

Originariamente Scritto da braveguy Visualizza Messaggio

e infatti a quello serve...io però sto notando una cosa sul mio fisico...sebbene il mio peso rimanga invariato..mi stò "coprendo"..sono meno asciutto,anke se il peso è uguale alla settimana scorsa..a cos apuò esser dovuto?

+fat e - lean body..ecco cosa

**shernon** · 26-12-2007, 18:12:11

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

ma dai quello che dici è esagerato a non metter massa ma scherzi?
guarda che le pro non le digerisci in 2-3-4 ore.....

era una specie di battuta, xo sensata xchè togliere un pasto e ridurre il pre-nanna limitandolo alla cena, riduci l'introito calorico totale e quindi riduci la possibilità di mettere quel poco di muscolo..e poi io a volte mangio anche ogni 2 ore a prescindere se abbia digerito oppure no..cosa succede se nn lo digerisci del tutto secondo te? ti senti solo 1 po piu appesantito

**braveguy** · 26-12-2007, 20:07:51

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

+fat e - lean body..ecco cosa

si ma...d'improvviso?cioè da un momento all'altro?forse per via di quasi una settimana senza toccar peso?cioè non lo so

***spot86*** · 26-12-2007, 21:17:46

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

era una specie di battuta, xo sensata xchè togliere un pasto e ridurre il pre-nanna limitandolo alla cena, riduci l'introito calorico totale e quindi riduci la possibilità di mettere quel poco di muscolo..e poi io a volte mangio anche ogni 2 ore a prescindere se abbia digerito oppure no..cosa succede se nn lo digerisci del tutto secondo te? ti senti solo 1 po piu appesantito

mah...IMHO meglio 3-4pasti al gg ogni 4-5ore che nn sovraccaricare inutilmente l'apparato digerente facendolo lavorare di continuo...cmq è soggettivo, se vuole puà fare pure 2pasti da 1500kcal l'uno...

Originariamente Scritto da braveguy Visualizza Messaggio

si ma...d'improvviso?cioè da un momento all'altro?forse per via di quasi una settimana senza toccar peso?cioè non lo so

se il peso è rimasto = e ti vedi + grasso, hai perso muscolo e guadagnato grasso...a prescindere dal tempo in cui ciò sia avvenuto...