che ne pensate?

[Vamp]

salve ragazzi ecco la dieta che seguo per mettere massa ..sono alto 1.86kg per 95 kg

COLAZIONE
500 ml di latte + 3 fette biscottate

PRANZO
150 grammi di pasta
150 grammi di carne rossa
insalata è olio (non misurato)

SPUNTINO
80 grammi di prosciutto
50 grammi di pane
una frutta

CENA
200 grammi di pollo
30 grammi di pane
insalata + olio(non misurato)




che ne pensate?

[shernon]

salve ragazzi ecco la dieta che seguo per mettere massa ..sono alto 1.86kg per 95 kg

COLAZIONE
500 ml di latte + 3 fette biscottate

PRANZO
150 grammi di pasta
150 grammi di carne rossa
insalata è olio (non misurato)

SPUNTINO
80 grammi di prosciutto
50 grammi di pane
una frutta

CENA
200 grammi di pollo
30 grammi di pane
insalata + olio(non misurato)

che ne pensate?

2 cose:

1) vuoi mettere massa con 1,86 x 95kg? se hai una bf al 10% ok senò lassa perde e vai in cutting

2) vuoi mettere massa con questa dieta x un neonato? nemeno a 1800kcal arrivi e se sei cosi alto e hai quel peso, sicuramente il tuo fabbisogno calorico sarà piu di 3000 kcalorie..poi dipende pure da altri fattori(riposo, che lavoro fai ecc..) io peso 76 kg e sono 1,78 x 12% di bf e sto al giorno a 3100 kcalorie..

[Tristan]

ma che è sta roba immonda?

a che bf stai poi?

[ma_75]

1) vuoi mettere massa con 1,86 x 95kg? se hai una bf al 10% ok senò lassa perde e vai in cutting

hp+9

[shernon]

hp+9

sarà un atleta IFBB

[max_power]

salve ragazzi ecco la dieta che seguo per mettere massa ..sono alto 1.86kg per 95 kg

COLAZIONE
500 ml di latte + 3 fette biscottate

PRANZO
150 grammi di pasta
150 grammi di carne rossa
insalata è olio (non misurato)

SPUNTINO
80 grammi di prosciutto
50 grammi di pane
una frutta

CENA
200 grammi di pollo
30 grammi di pane
insalata + olio(non misurato)




che ne pensate?

Tra la colazione è il pranzo non mangi nulla ?

[Vamp]

Tra la colazione è il pranzo non mangi nulla ?

una frutta....

[Tristan]

che bf hai?

[shernon]

una frutta....

un frutto oppure DELLA FRUTTA

[Vamp]

che bf hai?

non lo so che cosa e il bf?

[Vamp]

un frutto oppure DELLA FRUTTA

un frutto..!

[Tristan]

non lo so che cosa e il bf?

la % di grasso corporeo...

[Giagotto]

la % di grasso corporeo...

Come si calcola???XD

[Tristan]

Come si calcola???XD

con bilancia impedenziometrica oppure tramite plicometria

[Giagotto]

E dove posso andare a fare una plicometria???devo per forza comprarmi il plicometro???

Edit usato il tastino cerca... Mizza xD costa un casino sto coso... non ne ho bisogno capito xD!!! e non vado di certo dal dietologo mia madre inizia acredere ke io sia un pazzo xD!!!