Fai bene i tuoi calcoli..e poi scegli gli alimenti gliusti..!
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
ottimo swanz.
direi ke la dieta va bene DB, solo una cosa: il postwo farei un tutt'uno, banana+whey/albumi.Commenta
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COLAZIONE
200ml latte ps + 30gr whey/250gr albumi +70-80gr di cereali
SPUNTINO
100gr di panino + 70-80gr bresaola + 10-15gr mandorle
PRANZO
- 120 gr di pasta con un cucchiaio di olio e grana
- 150 g di carne bianca + verdura + 10gr d'olio ev
SPUNTINO ( che nei giorni di allenamento sarebbe postWO )
- Frullato con 300ml di latte, 25/30gr di Whey, 4 cps di Kre Alkalyn, 30gr di Maltodestrine
CENA
- 200gr. di carne bianca + condimento di verdure con un cucchiao di olio
PRENANNA
200gr fiocchi di latte
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