Secondo voi???

[shernon]

si questo lo sapevo.. Però sapevo anche che il nostro corpo riesce ad utilizzare soltanto 50-60g di pro.. Quindi mi chiedevo quali venissero scartate

50-60gr? magari..se nn sei natural ok ma da normale essere umano già sulla 30a di gr va piu che bene..sicuramente dipende da molti fattori ma già 40gr le valuto troppe in 1 singolo pasto..

io considero solopro ad alto vb

il resto è fuffa

e infatti sbagli..devi calcolarle tutte

[Tristan]

e infatti sbagli..devi calcolarle tutte

sbagliero, per carità ma vado avanti cosi

2gr di pro animali per Kg

le altre pro non le conto, ma arriverò tranquillamente a 3,2gr di pro per Kg con quelle vegetali

[Tristan]

50-60gr? magari..se nn sei natural ok ma da normale essere umano già sulla 30a di gr va piu che bene..sicuramente dipende da molti fattori ma già 40gr le valuto troppe in 1 singolo pasto..

allora secondo te un pranzo come il mio sarebbe pessimo

150gr di pasta + 112 gr di tonno + olio
21gr pro + 30gr =51

ecco perchè io conto solo le pro animali...son quelle che fanno crescere

[Manx]

le pro che prendo io di solito sono quelle "buone": 100 gr di riso e 300 gr di carne hanno pro ottimali

in ogni caso é una voce mai confermata né smentita quella che dice che l'organismo non assimili più di 30-40 gr di pro a pasto.

[max_power]

bhé certo, di solito a pranzo faccio 300 gr di carne o pesce e 100 gr di riso, più un cucchiaio d'olio e verdura.

il fatto é che sembra che assumere 70 gr di pro a pasto sia solo cosa da pro

E allora ne assumi ben di più di 70 g. 300 g di carne secondo me sono una quantità eccessiva in un pasto, sicuramente quella quantità proteica in eccesso non può essere utilizzata a scopi anabolici.

[max_power]

io considero solopro ad alto vb

E fai male perchè devono essere contate tutte.

[max_power]

in ogni caso é una voce mai confermata né smentita quella che dice che l'organismo non assimili più di 30-40 gr di pro a pasto.

Giusto. Per questo ho fatto tempo fà una prove empirica per determinare la quantità proteica ottimale da assumere in noi natural. La prova è durata 8 settimane divisa in prove di 4 settimane ciascuna. In 4 settimane ho assunto la mia solita quota proteica, mentre nelle restanti 4 settimane ho introdotto una quantità di proteine di gran lunga superiore. Gli altri alimenti nella dieta sono stati mantenuti invariati, per evitare influenze collaterali. Quindi l'unica variante è stata la quantitù proteica.
Il risultato è che non è successo proprio nulla, questo a dimostrazione che c'è una quota limite di proteine (2,2 g per kg peso corporeo nel mio caso) oltre alla quale andare oltre è completamente inutile.

[Manx]

capisco, ma da che cosa hai tratto questi risultati? analisi del sangue o da altro?

[max_power]

capisco, ma da che cosa hai tratto questi risultati? analisi del sangue o da altro?

Tecnica impedenziometrica (BIA), ma non quelle delle bilancette scaghettate che non funzionano, ma un apparecchio costoso che hanno centri specializzati.

[DORIAN]

le pro vanno contegìggiate tutte come dice giustamente il buon max....
ora in high carb avremo bisogno di meno pro nobili dato l'apporto proteico dei nostri carboidrati...cosa che varia quando ci si cambia regime dietetico alimentare....
detto cio' come ha sperimentato il buon max bisognerebbe provare e vedere come il nostro organismo reagisce ad apporti di proteine che vanno sopra il 2.2-2.5g xkg....
per quanto riguarda l'assimilazione nel singolo pasto anche qui e' tutto da verificare...capita a volte di racchiudere l'intera dieta della giornata in 3 pasti per motivi lavorativi e di tempo...da qui molte pro al pasto...cio' che conta alla fine sn il totale di kcal e di proteine che si assumono nell'arco delle 24 ore....

[shernon]

allora secondo te un pranzo come il mio sarebbe pessimo

150gr di pasta + 112 gr di tonno + olio
21gr pro + 30gr =51

ecco perchè io conto solo le pro animali...son quelle che fanno crescere

150 gr di pasta hanno 21 gr di pro?? magari..cmq a prescindere in un pasto con pro a alto vb e basso vb vanno conteggiate tutte xchè a basso vb ripeto vuol dire che hanno solo una quantità di aminoacidi inferiori ma assumi sempre proteine..cmq 50 gr di proteine tutte in un pasto sono troppe x me, poi se hai l'azotemia alta e se ne butti il 40% di quelle che mangi...io ci penserei meglio

[GS1]

Capisco.
Ho comprato muscle&fitness di gennaio. So che a molti non piace il giornale ma secondo voi seguire più o meno la dieta che dice a pagina 55 e 56 è così deleterio?
Ci vari piatti suggeriti e vari spuntini.

cosi sei a posto..
no dai a parte gli scherzi
li èper un'altra utenza.........

[Manx]

Tecnica impedenziometrica (BIA), ma non quelle delle bilancette scaghettate che non funzionano, ma un apparecchio costoso che hanno centri specializzati.

interessante.

[max_power]

le pro vanno contegìggiate tutte come dice giustamente il buon max....
ora in high carb avremo bisogno di meno pro nobili dato l'apporto proteico dei nostri carboidrati...cosa che varia quando ci si cambia regime dietetico alimentare....
detto cio' come ha sperimentato il buon max bisognerebbe provare e vedere come il nostro organismo reagisce ad apporti di proteine che vanno sopra il 2.2-2.5g xkg....
per quanto riguarda l'assimilazione nel singolo pasto anche qui e' tutto da verificare...capita a volte di racchiudere l'intera dieta della giornata in 3 pasti per motivi lavorativi e di tempo...da qui molte pro al pasto...cio' che conta alla fine sn il totale di kcal e di proteine che si assumono nell'arco delle 24 ore....

C'è anche un punto a favore su ciò che ha detto Dorian. Molte fonti di carboidrati (non tutte ovviamente) contengono una certa quantità di proteine, come giustamente sottolineato da Dorian. Ma oltre a questo vi è da dire che i carboidrati fungono da risparmiatori delle proteine muscolari e impediscono quando possono la gluconeogenesi. Ecco perchè solitamente in una high carb le proteine vanno abbassate. Diverso è il discorso di una low-carb.

[DORIAN]

sempre in sintonia bro'.