Secondo voi???

[DB]

Visto che nell'altro 3D http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=145051
non ho avuto molti consigli, posto qua magari è più visibile...


La dieta che ho in mente più o meno è questa:
COLAZIONE
-400 ml. di latte parz scremato
-5 fette biscottate integrali con marmellata

SPUNTINO
-un panino con bresaola o una mela con delle mandorle.

PRANZO
- 120 gr di pasta con un cucchiaio di olio e grana
- 150 g di carne bianca + verdura

SPUNTINO ( che nei giorni di allenamento sarebbe postWO )
- 1 mela

CENA
- 200gr. di carne bianca + condimento di verdure con un cucchiao di olio

PRENANNA
-??? non l ho mai fatto, fiocchi di latte? o in alternativa?

[shernon]

1)x prima cosa..assumi le whey dopo l'allenamento o un altra fonte proteica?

2) ci credo che in full body nn metti massa(poi dipende da che tipo di full body, quante volte a settimana lo fai e i minuti di riposo)

3) con la dieta che fai, ci faccio mangiare il mio canarino..anzi secondo me mangia piu di te..non arrivi nemmeno a 1600 kcal come pretendi di crescere??? dovresti arrivare con i tuoi dati, all'incirca sulle 2500, 2700 kcal e forse sono anche poke..

[DB]

Capisco.
Ho comprato muscle&fitness di gennaio. So che a molti non piace il giornale ma secondo voi seguire più o meno la dieta che dice a pagina 55 e 56 è così deleterio?
Ci vari piatti suggeriti e vari spuntini.

[ma_75]

Capisco.
Ho comprato muscle&fitness di gennaio. So che a molti non piace il giornale ma secondo voi seguire più o meno la dieta che dice a pagina 55 e 56 è così deleterio?
Ci vari piatti suggeriti e vari spuntini.

Per chi non avesse il giornale, come sarebbe questa dieta di pp 55-56?

[spot86]

M&F...consiglia diete ai bombati...
Un numero che ho letto aveve una dieta + o mno così...
gg WO:
-10albumi, 100g farinata d'avena
-2fette pane integrale, 200g petto di pollo
-WO...postWO 10gallette 50g whey
-100g riso 200g pollo
-2fette pane integrale 200g macinato ultra magro di manzo
-1a patata grande 200g pollo

gg REST nn c'era il pwo e n ricordo...sta di fatto che nei gg REST consigliava 2400kca e gg WO 3600!! Porca puzzola 1200kcal per un workout?? i grassi erano 15-20g al gg
mi sembra che era per un bb di 80kg..

[DB]

adesso posto qualche esempio di pranzo:

1)

• 150gr di pollo ai ferri
• 280gr di riso bollito
• 100gr di cavolfiori
• 1cucchiaio di olio
• 1pera

2)

• 185gr di pesce spada
• 300gr di patata dolce al forno
• 75gr di piselli al vapore

3)

• 4albumi strapazzati
• 80gr di avena cotta
• 1banana

4)

• 50gr di petto di pollo ai ferri
• 290gr di riso integrale
• 60gr di avocado

5)

• 115gr di tonno naturale
• 90gr di pasta
• 120ml di sugo di pomodoro
• 150gr di broccoli al vapore

Come vi sembrano?

[shernon]

M&F...consiglia diete ai bombati...
Un numero che ho letto aveve una dieta + o mno così...
gg WO:
-10albumi, 100g farinata d'avena
-2fette pane integrale, 200g petto di pollo
-WO...postWO 10gallette 50g whey
-100g riso 200g pollo
-2fette pane integrale 200g macinato ultra magro di manzo
-1a patata grande 200g pollo

gg REST nn c'era il pwo e n ricordo...sta di fatto che nei gg REST consigliava 2400kca e gg WO 3600!! Porca puzzola 1200kcal per un workout?? i grassi erano 15-20g al gg
mi sembra che era per un bb di 80kg..

gia e consiglia quasi sempre di tenersi sui 3-4gr di pro x kg corporeo x tutta la vita

[shernon]

adesso posto qualche esempio di pranzo:

1)

• 150gr di pollo ai ferri
• 280gr di riso bollito
• 100gr di cavolfiori
• 1cucchiaio di olio
• 1pera

2)

• 185gr di pesce spada
• 300gr di patata dolce al forno
• 75gr di piselli al vapore

3)

• 4albumi strapazzati
• 80gr di avena cotta
• 1banana

4)

• 50gr di petto di pollo ai ferri
• 290gr di riso integrale
• 60gr di avocado

5)

• 115gr di tonno naturale
• 90gr di pasta
• 120ml di sugo di pomodoro
• 150gr di broccoli al vapore

Come vi sembrano?

sproporzianatissima..soprattutto quando prendi 280 gr di riso(quasi 25gr di pro a basso vb) e poi 150gr di petto di pollo(30gr di pro)= 55gr di pro tutte in un pasto..cazz sei ronnie coleman?

[Manx]

sproporzianatissima..soprattutto quando prendi 280 gr di riso(quasi 25gr di pro a basso vb) e poi 150gr di petto di pollo(30gr di pro)= 55gr di pro tutte in un pasto..cazz sei ronnie coleman?

io ne prendo anche 60-70 a pasto

[max_power]

io ne prendo anche 60-70 a pasto

Se fai un pasto completo ci arrivi senza problemi, è normale. Ma una quota di queste saranno proteine non nobili. Certo, sempre proteine sono

[Manx]

Se fai un pasto completo ci arrivi senza problemi, è normale. Ma una quota di queste saranno proteine non nobili. Certo, sempre proteine sono

bhé certo, di solito a pranzo faccio 300 gr di carne o pesce e 100 gr di riso, più un cucchiaio d'olio e verdura.

il fatto é che sembra che assumere 70 gr di pro a pasto sia solo cosa da pro

[mmaattyy]

Ma di qeuste 70, nn verranno assimilate quella animali o quelle vegetali ??

[shernon]

Ma di qeuste 70, nn verranno assimilate quella animali o quelle vegetali ??

non ha senso questa domanda xchè le pro vegetali a quelle animali non sono diverse ma hanno quantità di aminoacidi inferiori..

[mmaattyy]

si questo lo sapevo.. Però sapevo anche che il nostro corpo riesce ad utilizzare soltanto 50-60g di pro.. Quindi mi chiedevo quali venissero scartate

[Tristan]

bhé certo, di solito a pranzo faccio 300 gr di carne o pesce e 100 gr di riso, più un cucchiaio d'olio e verdura.

il fatto é che sembra che assumere 70 gr di pro a pasto sia solo cosa da pro

io considero solopro ad alto vb

il resto è fuffa