Per me mangia poco?!?!!

**nIK0** · 21-12-2007, 14:20:45

tuo fratello è...

comunque mancano gli spuntini tra i pasti principali, mancano carni rosse, frutta secca, uova, pasta e riso,.....

imho è troppo monotona e priva di molti alimenti.
massa penso ?!?!

**Pancapiana** · 21-12-2007, 14:27:24

Originariamente Scritto da ERB88 Visualizza Messaggio

Ciao a tt! sn 2 anni ke vado in palestra e pian piano si cresce!! xrò volevo kiedere? mio fratello ha 19 anni è alto 189 e pesa 68-70kg fa ciclismo e ogni giorno esce e brucia migliaia d kcal e mangia a mio parere pochi cho, infatti è un periodo ke il suo rendimento è calato ma dice ke se mangia troppi cho ingrassa! E' fissato kn il peso. consigli grazie.Oggi è tornato ke era 1 straccio dopo 1 ora di fondo lento. Io gli ho subito preparato yogurt kn miele e 1 po si è ripreso.
la sua dieta attuale:
Colazione:
500g Yogurt-100g fiocchi avena-1 cucchiaio miele
Pranzo:
insalatona con 250g di fagioli o ceci o lenticchie,1 pomodoro 2 carote 200g di tonno o 200g di pollo a stracetti
Cena:
idem pranzo
durante le uscite si porta dietro delle barrette ai cereali
non prende nessun integratore, per me se continua ksi nn va più avanti nn fa neanke più gli spuntini post wo (fondamentali)
Ciao!!

non mi piace la dieta di tuo "fratello"

......

**ERB88** · 21-12-2007, 14:29:52

[quote=nIK0;3069509]tuo fratello è...

comunque mancano gli spuntini tra i pasti principali, mancano carni rosse, frutta secca, uova, pasta e riso,.....

imho è troppo monotona e priva di molti alimenti.
massa penso ?!?![/quote
Si è mio frat siamo nati 1 dietro l'altro ma moolooto diversi io sn 182x83Kg
No niente massa per quella c sn io!! lui punta solo a dimagrire ( è gia 1 skeletro). da quando vuol passare a 68 kg ha eliminato pasta e riso ne mangio d + io ke vado in palestra 3 volte a week e nuoto 2 . x me si sta rovinando!!
Le uova le mangia anke 2 volte a week e l'unica carne rossa è quella d cavallo

***jabababa*** · 21-12-2007, 14:38:51

se continua così fra poco sviene...insalate??? nn conosco questo nome

**ivano** · 21-12-2007, 14:51:11

Ciao sono un ex ciclista ho corso fino al primo anno di dilettanti e ho smesso da poco per vari problemi.
Volevovo dirti che con quella specie di dieta tuo fratello vorrebbe correre in bici o andare al cimitero???? non sa che chi corre in bici deve mangiare come un dannato se non riesce ha pedalare???e poi non si deve preoccupare di ingrassare perche consuma molte calorie al giorno e poi non è il peso che di fa andare piu forte in bici ma è la dieta bilanciata che di permette di fare ciò

**IceHand** · 21-12-2007, 15:25:14

Originariamente Scritto da ivano Visualizza Messaggio

Ciao sono un ex ciclista ho corso fino al primo anno di dilettanti e ho smesso da poco per vari problemi.
Volevovo dirti che con quella specie di dieta tuo fratello vorrebbe correre in bici o andare al cimitero???? non sa che chi corre in bici deve mangiare come un dannato se non riesce ha pedalare???e poi non si deve preoccupare di ingrassare perche consuma molte calorie al giorno e poi non è il peso che di fa andare piu forte in bici ma è la dieta bilanciata che di permette di fare ciò

carbo fondamentali....

***nomoretrouble*** · 21-12-2007, 15:42:37

io o corso da dilettante fino ad elitte, ti posso dire che in allenamento facevo 800km alla settimana, ma magnavo da far paura circa 4-5000 kcal al giorno.
pesavo 54kg x 165 cm

**IceHand** · 21-12-2007, 15:46:16

Originariamente Scritto da ERB88 Visualizza Messaggio

Ciao a tt! sn 2 anni ke vado in palestra e pian piano si cresce!! xrò volevo kiedere? mio fratello ha 19 anni è alto 189 e pesa 68-70kg fa ciclismo e ogni giorno esce e brucia migliaia d kcal e mangia a mio parere pochi cho, infatti è un periodo ke il suo rendimento è calato ma dice ke se mangia troppi cho ingrassa! E' fissato kn il peso. consigli grazie.Oggi è tornato ke era 1 straccio dopo 1 ora di fondo lento. Io gli ho subito preparato yogurt kn miele e 1 po si è ripreso.
la sua dieta attuale:
Colazione:
500g Yogurt-100g fiocchi avena-1 cucchiaio miele
Pranzo:
insalatona con 250g di fagioli o ceci o lenticchie,1 pomodoro 2 carote 200g di tonno o 200g di pollo a stracetti
Cena:
idem pranzo
durante le uscite si porta dietro delle barrette ai cereali
non prende nessun integratore, per me se continua ksi nn va più avanti nn fa neanke più gli spuntini post wo (fondamentali)
Ciao!!

soprattuto chi fa' sport aerobici ha piu' che mai bisogno di carbo, energia a lungo termine...altrimenti nn va' da' nessuna parte...

**ERB88** · 21-12-2007, 17:24:15

Infatti anke secondo me per 1 ciclista sn fondamentali i carbo quest'anno penso ke abbia fatto circa 20000kme fino a poco fa,nel periodo gare mi ricordo ke la sera prima della corsa si faceva 1 cofana d pasta da 3 h e i risultati venivano, poi è salito d peso e da li ha quasi eliminato i carbo! secondo me il suo aumento può essere dato dal muscolo la sua ultima plicometria era di ricovero 3,91%

!! Io avro il 10!!
spero d convincerlo a tornare alla normalità grazie dei consigli
ciao!!

***Tristan*** · 21-12-2007, 18:08:31

casualmente ha la tua stessa età eh?

**ERB88** · 21-12-2007, 18:33:36

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

casualmente ha la tua stessa età eh?

Casualmente lui è nato a gennaio ed io a Ottobre !!!

***Tristan*** · 21-12-2007, 18:46:01

ammazza...sei stato concepito manco 1 mese dopo la nascita di tuo fratello...c'avevano voglia i tuoi

**ERB88** · 21-12-2007, 18:51:52

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

ammazza...sei stato concepito manco 1 mese dopo la nascita di tuo fratello...c'avevano voglia i tuoi

E nn finiamo ancora dopo 1 anno è nata mia sorella e 5 anni fa 1 altro fratello, nn vedo l'ora d scappare da casa!!!

**BESTIOLINA** · 21-12-2007, 19:24:30

Originariamente Scritto da ERB88 Visualizza Messaggio

Ciao a tt! sn 2 anni ke vado in palestra e pian piano si cresce!! xrò volevo kiedere? mio fratello ha 19 anni è alto 189 e pesa 68-70kg fa ciclismo e ogni giorno esce e brucia migliaia d kcal e mangia a mio parere pochi cho, infatti è un periodo ke il suo rendimento è calato ma dice ke se mangia troppi cho ingrassa! E' fissato kn il peso. consigli grazie.Oggi è tornato ke era 1 straccio dopo 1 ora di fondo lento. Io gli ho subito preparato yogurt kn miele e 1 po si è ripreso.
la sua dieta attuale:
Colazione:
500g Yogurt-100g fiocchi avena-1 cucchiaio miele
Pranzo:
insalatona con 250g di fagioli o ceci o lenticchie,1 pomodoro 2 carote 200g di tonno o 200g di pollo a stracetti
Cena:
idem pranzo
durante le uscite si porta dietro delle barrette ai cereali
non prende nessun integratore, per me se continua ksi nn va più avanti nn fa neanke più gli spuntini post wo (fondamentali)
Ciao!!

se non altro se a buon livello tuo fratello avra molti meno problemi di catabolismo di uno che pratica un altro sport