alternative alimentari

[ste977]

ciao a tutti...mi trovo un po incasinato nel variare quello che mangio..cè ormai quello che mangio si è ridotto a:
-pane
-carne rossa e di mucca
-uova
-tonno
-sgombro
-mele banane arance
inizio a averne un po le scatole piene..qualcuno mi sa consigliare altri alimenti che vadano bene x la dieta di massa diversi da questi??ormai quando giro ho la coda del tonno la testa del cavallo e faccio le uova

[Deadlift]

latte, grana, prosciutto crudo, bresaola, fesa di tacchino, pollo, salmone....c'e ne di roba...
e la pasta non la mangi? o che so il riso?

[nIK0]

pasta,riso,patate,latte,legumi,....

ma poi che c***o sto qua ad elencare...
puoi mangiare tutto o quasi, in linea di massima è il cibo spazzatura da evitare e piazzare i vari macro nel posto giusto e al momento giusto se hai facilità ad ingrassare.

[ste977]

si pasta si...riso molto poco...era andato nel dimenticatoio..ok grazie

[IceHand]

ciao a tutti...mi trovo un po incasinato nel variare quello che mangio..cè ormai quello che mangio si è ridotto a:
-pane- pasta riso patate cereali
-carne rossa e di mucca petto pollo, fese tacchino,
-uova latte, pro in polvere, frutta secca
-tonno salmone spada
-sgombro idem
-mele banane arance tutta lfrutta tranne banana e frutta tropicale
inizio a averne un po le scatole piene..qualcuno mi sa consigliare altri alimenti che vadano bene x la dieta di massa diversi da questi??ormai quando giro ho la coda del tonno la testa del cavallo e faccio le uova

sono alcune delle migliaia alternative...

[raspa]

di che tipo di dieta si parla ?

[ste977]

faccio abbastanza fatica a ingrassare...sono magro...infatti l'obbiettivo è prendere su piu kg possibili per 6-7 mesi...poi vedo cm sono messo..al punto in cui sto adesso devo veramente cercare di mettere su il piu possibile per ottenere dei buoni risultati..se in 7 mesi prendo su 5 kg io sono gia contento

[max_power]

sono alcune delle migliaia alternative...

[IceHand]

...Thanks...

[Tristan]

avoja a te..