Aiuto!

[MAYA]

Ciao a tutti!ho gia'postato nella sez.dimagrimento,mi hanno consigliato di postare anche qui!Mi chiamo maya,ho 29 anni,peso 52,5 kg,altezza 162 cm.dopo una dieta imposta dal medico di famiglia,classica dissociata,ho perso 6 kg,raggiunto un punto di stallo e cominciato ad aumentare di peso.nutrivo forti dubbi su quella dieta,ma alla fine mi sono fidata...risultato:tutto il grasso e'rimasto li',tanto che anche il medico non credeva avessi perso 6 kg...mah.comunque,ho provato a ripensare una dieta,ma non so fare sostituzioni e sono molto confusa.Grazie a chi vorra'aiutarmi!
COLAZIONE:
se non mi alleno alle 07.00:200 ml latte,3 fette biscottate integrali,una spremuta arancia
se mi alleno,dopo:banana
SPUNTINO:1 frutto(soffro di acidi urici alti)
PRANZO:
70 GR.pasta integrale con pomodoro o poco pesto,verdure,1cucchiaio olio,100 gr.carne,(non so come sostituire),1 frutto
SPUNTINO:come sopra
CENA:
100 GR.carne,o 200 gr.pesce,1 cucchiaio olio,verdure,40 gr.pane integrale,1 frutto
1 pizza a settimana,il medico mi aveva detto un pasto libero ogni 3 settimane,ma e'un po'pesante,piu'per la testa che per lo stomaco...mi alleno 3 volte a settimana,pesi+30 min.cardio(non sempre).GRAZIE A TUTTI!

[master wallace]

Probabilmente hai perso piu' tessuto magro che muscolo.
Capita a chi fa' ste diete sballate, con poche proteine, pasta, e pure la pizza a settimana.
E poi bisogna vedere che tipo d'allenamento fai.
Devi adottare una dieta piu' consona allo stile di vita del BB; e anche l'allenamento.
Se dai un occhiata nelle apposite sezioni, troverai molte diete e consigli gia' pronti.

[korallox]

Su master non è certo la pizza a settimana il problema

[Manx]

Probabilmente hai perso piu' tessuto magro che muscolo.
Capita a chi fa' ste diete sballate, con poche proteine, pasta, e pure la pizza a settimana.
E poi bisogna vedere che tipo d'allenamento fai.
Devi adottare una dieta piu' consona allo stile di vita del BB; e anche l'allenamento.
Se dai un occhiata nelle apposite sezioni, troverai molte diete e consigli gia' pronti.

è cmq una donna e una pizza la settimana, magari a pranzo con tonno e mozzarella, non uccide anzi

[max_power]

Probabilmente hai perso piu' tessuto magro che muscolo.
Capita a chi fa' ste diete sballate, con poche proteine, pasta, e pure la pizza a settimana.
E poi bisogna vedere che tipo d'allenamento fai.
Devi adottare una dieta piu' consona allo stile di vita del BB; e anche l'allenamento.
Se dai un occhiata nelle apposite sezioni, troverai molte diete e consigli gia' pronti.

[MAYA]

sono d'acordo,ho guardato un po'in giro ma sono un po'imbranata...mi dicevano nella sezione dimagrimento che il mio tentativo di dieta fa schifo...lo immagino...ma se si potesse correggere,potrei iniziare subito ed evitare altri danni...

[MAYA]

Nessuno mi puo'fare qualche correzione?per favore...

[Templare]

Ciao a tutti!ho gia'postato nella sez.dimagrimento,mi hanno consigliato di postare anche qui!Mi chiamo maya,ho 29 anni,peso 52,5 kg,altezza 162 cm.dopo una dieta imposta dal medico di famiglia,classica dissociata,ho perso 6 kg,raggiunto un punto di stallo e cominciato ad aumentare di peso.nutrivo forti dubbi su quella dieta,ma alla fine mi sono fidata...risultato:tutto il grasso e'rimasto li',tanto che anche il medico non credeva avessi perso 6 kg...mah.comunque,ho provato a ripensare una dieta,ma non so fare sostituzioni e sono molto confusa.Grazie a chi vorra'aiutarmi!
COLAZIONE:
se non mi alleno alle 07.00:200 ml latte,3 fette biscottate integrali,una spremuta arancia
se mi alleno,dopo:banana
SPUNTINO:1 frutto(soffro di acidi urici alti)
PRANZO:
70 GR.pasta integrale con pomodoro o poco pesto,verdure,1cucchiaio olio,100 gr.carne,(non so come sostituire),1 frutto
SPUNTINO:come sopra
CENA:
100 GR.carne,o 200 gr.pesce,1 cucchiaio olio,verdure,40 gr.pane integrale,1 frutto
1 pizza a settimana,il medico mi aveva detto un pasto libero ogni 3 settimane,ma e'un po'pesante,piu'per la testa che per lo stomaco...mi alleno 3 volte a settimana,pesi+30 min.cardio(non sempre).GRAZIE A TUTTI!

dieta basata principalmente su cho, vedo poche proteine e fat ...

[master wallace]

Nessuno mi puo'fare qualche correzione?per favore...

mangia piu' o meno liberamente carne, pesce, formaggi magri,verdura e un po' di frutta, olio d'oliva.Elimina amidi, dolci, zuccheri,e allenati di brutto con i pesi.
Non serve altro.

[Templare]

mangia piu' o meno liberamente carne, pesce, formaggi magri,verdura e un po' di frutta, olio d'oliva.Elimina amidi, dolci, zuccheri,e allenati di brutto con i pesi.
Non serve altro.

[Manx]

mangia piu' o meno liberamente carne, pesce, formaggi magri,verdura e un po' di frutta, olio d'oliva.Elimina amidi, dolci, zuccheri,e allenati di brutto con i pesi.
Non serve altro.

carbo solo da verdura e frutta? è una ragazza cmq e non credo voglia diventare una pro (che cmq i carbo ne prendono)

[Tristan]

un minimo di cho ci vogliono...mica deve gareggiare

[Manx]

un minimo di cho ci vogliono...mica deve gareggiare

ci vogliono anche se gareggiasse

[max_power]

carbo solo da verdura e frutta? è una ragazza cmq e non credo voglia diventare una pro (che cmq i carbo ne prendono)

[MAYA]

So che non si conquista nulla senza sacrificio...eliminare brutalmente i carboidrati comporta pero'qualche difficolta',anche organizzativa...comunque,per esempio:
COLAZIONE:qui vedo le maggiori difficolta':latte no?proteine?sono un cambiamento forse troppo drastico...
SPUNTINO:
un frutto
PRANZO:
100 gr carne o 200 gr pesce,1 cucchiaio olio,verdura,1 frutto
SPUNTINO.come sopra
CENA:
come il pranzo?
non so,non credo di aver interpretato bene,ma ho inserito carne,pesce,olio,verdure,un po'di frutta...