Correzione dieta!! Per Esperti!

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  • IceHand
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    • Bellinzago novarese (NO)
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    #16
    Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
    ti stai confondendo con le polveri amico..l'ottimale sarebbe come ho detto prima 50gr maltodestrine+20gr destrosio e dopo 60-90 minuti cena compleya con cho+pro+fat..xo il miele non è liquido ma denso e secondo me ti ritarderebbe pure la digestione
    nn confondo con le polveri tranquillo..era solo per dire che nn è un alimento solido e quindi ha un asimilabilita' migliore rispetto alle gallette...poi forse mi sbaglio...
    sigpic
    Il diario di Ghiaccio!

    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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    • IceHand
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      • Bellinzago novarese (NO)
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      #17
      Altri consigli per la dieta...???
      sigpic
      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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      • shernon
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        • One day maybe in Venice Beach - CA actually ROME -IT
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        #18
        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
        Altri consigli per la dieta...???

        con queste correzioni dovrebbe andar bene, secondo i mei calcoli stai intorno alle 2800kcal con un 45% di carbo, 35% pro e il resto grassi

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          il pane integrale è una cosa e quello di segale un'altra cmq

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • shernon
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
            il pane integrale è una cosa e quello di segale un'altra cmq

            io da carrefour prendo il pane integarle che costa circa 2 euro e sulla confezione cè scritto gigante: PANE INTEGRALE: ingredienti: farina di segale integrale, acqua lievito, sale ...il pane puo essere inteso di vari tipi di farina basta che sia farina integrale

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            • IceHand
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              #21
              si è vero. l'ho fatto anche io, complimenti! pensi ke vada bene anke se tendo ad ingrassare? l'unica
              sigpic
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                #22
                l'unica cosa che ho cambiato è il destrosio con 6-7 gallette...
                sigpic
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                  #23
                  Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                  l'unica cosa che ho cambiato è il destrosio con 6-7 gallette...
                  si è ok quando vuoi consigli chiedi pure

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                    #24
                    ammaza pero' 100gr di marmellata sono una botta...
                    sigpic
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                      #25
                      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                      ammaza pero' 100gr di marmellata sono una botta...
                      ù

                      attenzione stiamo parlando di marmellata hero diet che contiene circa 25gr di carboidrati rispetto ai 50-60gr delle classiche marmellate zuccherate

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                      • IceHand
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                        #26
                        lo so lo so...provero' ad aumentarla e vedere come va? praticamente mi durera' 2 gg un vasetto da 250gr...bene bene!!
                        sigpic
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                          #27
                          Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                          lo so lo so...provero' ad aumentarla e vedere come va? praticamente mi durera' 2 gg un vasetto da 250gr...bene bene!!
                          eh già..se vuoi mangiare di piu fai cosi, xo se vui risparmiare qualcosina in soldi allora vai di classica marmellata e ti fai 50gr

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                          • IceHand
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                            #28
                            a volte mi capita di allenarmi sul tardo pome...il post wo è la cena, e in quel caso mangio:
                            100gr riso bollito+150gr carne/200gr pesce...potrebbe andare...
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                              #29
                              Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                              a volte mi capita di allenarmi sul tardo pome...il post wo è la cena, e in quel caso mangio:
                              100gr riso bollito+150gr carne/200gr pesce...potrebbe andare...

                              perfetto..solo che non devi metterci i grassi e nemmeno le fibre

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                              • shernon
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                                #30
                                un altra cosa se mangi 100gr di riso gia assumi 11gr di proteine e 150gr di carne in genere contengono sui 35gr di pro, quindi andresti oltre i 40gr 1 po troppo...io farei 100gr di riso+100 gr carne o 150pesce

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