Insalata mais e fagioli....

[Scarface76]

Oggi a pranzo non ho trovato niente di meglio che farmi una mega insalata con lattuga, cavoli, mais e fagioli.
Poi mezza rosetta integrale
1 kiwi.

Di fagioli ne ho messi un bel pò, per assicurare almenoi un mediocre apporto proteico. Può essere considerato un pasto completo o è una cagata? Le proteine dei fagioli mischiate con la rosetta integrale e il mais dovrebbero essere un buon mix giusto?

Il tutto condito con olio evo e aceto balsamico (tanto).

Poi per lo spuntino mi son portato shaker con protiene e 10 tra noci mandorle e nocciole.

Stasera si fanno le gambe.

Ho preferito optare per questo tipo dipranzo oggi perchè a mensa c'era tutta roba molto grassa a prima vista: pasta con taleggio, spaghetti intrisi dìolio e carne troppo condita.

[Tristan]

son pro a basso vb quelle dei fagioli...

non so se combinati con il pane integrale completino lo spettro degli aminoacidi

mais cho (parecchi zuccheri)

[Scarface76]

Oltre a quelle del pane integrale però ci sono anche le pro del mais che è un cereale, combiando i 3 potrebbero risultare ad alto VB.

Mais IG troppo alto? va evitato?

[Scarface76]

kaz che fame che ho! sono le sei e mezza , alle 8 e mezza vado ad allenarmi non so come farò. alle 5 ho fatto lo spunetino con shaker e frutta secca, ma ho più fame di prima......... Ma lo sapevo..... un pò di riso o di pasta a pranzo va mangiata altrimenti non si può andare avanti

[mens]

Oggi a pranzo non ho trovato niente di meglio che farmi una mega insalata con lattuga, cavoli, mais e fagioli.
Poi mezza rosetta integrale
1 kiwi.

Di fagioli ne ho messi un bel pò, per assicurare almenoi un mediocre apporto proteico. Può essere considerato un pasto completo o è una cagata? Le proteine dei fagioli mischiate con la rosetta integrale e il mais dovrebbero essere un buon mix giusto?

Il tutto condito con olio evo e aceto balsamico (tanto).

Poi per lo spuntino mi son portato shaker con protiene e 10 tra noci mandorle e nocciole.

Stasera si fanno le gambe.

Ho preferito optare per questo tipo dipranzo oggi perchè a mensa c'era tutta roba molto grassa a prima vista: pasta con taleggio, spaghetti intrisi dìolio e carne troppo condita.

per me diventano pro ad alto VB per il mais usa quello NON DOLCE (cioè senza zucchero aggiunto) io uso quello nella latta della valfrutta

[max_power]

Oggi a pranzo non ho trovato niente di meglio che farmi una mega insalata con lattuga, cavoli, mais e fagioli.
Poi mezza rosetta integrale
1 kiwi.

Di fagioli ne ho messi un bel pò, per assicurare almenoi un mediocre apporto proteico. Può essere considerato un pasto completo o è una cagata? Le proteine dei fagioli mischiate con la rosetta integrale e il mais dovrebbero essere un buon mix giusto?

Il tutto condito con olio evo e aceto balsamico (tanto).

Poi per lo spuntino mi son portato shaker con protiene e 10 tra noci mandorle e nocciole.

Stasera si fanno le gambe.

Ho preferito optare per questo tipo dipranzo oggi perchè a mensa c'era tutta roba molto grassa a prima vista: pasta con taleggio, spaghetti intrisi dìolio e carne troppo condita.

In massa è un ottimo pasto. Hai un mix di carboidrati ad alto IG (Mais, pane) e a basso IG (fagioli), uno spettro aminoacidico a VB paragonabile a quello della carne (cereali + legumi) e una quota di grassi monoinsaturi.

Ottimo lavoro.