Diamo una ritoccata anche alla dieta...

[Manx]

no..anzi ...

e allora magna... se sei 178 (sbaglio?) e pesi meno di 70 sei sotto peso

[tylerdurden84]

e allora magna... se sei 178 (sbaglio?) e pesi meno di 70 sei sotto peso

si infatti ma devi considerare che molto ho perso in questi mesi..il mio peso forma è 75 76 kili

[zajka]

scusa tesoro,ieri il mio PC smostrava e sono caduta 5mila volte..comunque...
MAGNAAAAquesta è una dieta da una fragile ragazzina

[Manx]

si infatti ma devi considerare che molto ho perso in questi mesi..il mio peso forma è 75 76 kili

la dieta è cmq da fighetta nn da bber

[tylerdurden84]

ok ragazzi ma a sto punto ditemi dove e cosa devo inserire

[Tristan]

non avere cosi tanta paura dei cho

[Manx]

tyler aspetta che ripassino max power e dorian. sono loro i guru.

[zajka]

non so,forse sbaglio ma porterei i cereali della mattina a 70-80g e le patate a 300g..1 patata piccola non si può vedè,perdio!! in alternativa una fetta grossa di pane integrale a cena

[Tristan]

allora ragazzi...dopo mesi di inattività torno a impostare una dieta volta all'allenamento (massa)..in questi mesi diciamo che ho mangiato pulito..mi sono concesso pochissimi sgarri e ho fatto una dietta povera di carbo e grassi...ora la musica cambia...volevo impostare una dieta di questo tipo..che ne pensate?

COLAZIONE

250 ml di latte p.s + 30 gr di cereali special k porta i cereali a 70gr
30 gr di pro

SPUNTINO 1

50 gr pane azzimo + crema di arachidi + 80 gr fesa - bresaola -tonno 80gr pane

PRANZO

100 gr riso basmati + 200 gr carne o 250 pollo + insalata olio evo 150gr pasta + 200gr carne, 250gr pollo son troppi

SPUNTINO 2

1 mela + 80 gr fesa tonno bresaola a scelta puoi optare per una fonte di cho a basso ig come il pane di segale, aggiungi frutta secca, 10/20gr

CENA

se mi sono allenato nel pomeriggio 100 gr di patate lesse + 200 gr carne o 250 pollo + insalata mi sembrano pochi i cho, perke non inserisci fat?la tua cena è il post-wo?in questo caso i cho aumentano ad almeno 40/50gr netti senz afat ovviamente e una fonte di pro veloci, albumi ok

PRENANNA

100 gr fiocchi di latte...ok

dovresti sare un po su' con le pro ma credo che nel tuo caso vada bene

commenti?

k

[max_power]

no..anzi ...

E allora mi spieghi la ragione di una dieta come quella ?

[tylerdurden84]

E allora mi spieghi la ragione di una dieta come quella ?

perchè l'ho provata in una fase intermedia diciamo tra massa barbara e definizione e mi sono trovato molto bene...

con una fase intermedia vorrei ricominciare...mica posso alzare le calorie tutto di botto...ragà mangio carbo solo da frutta e insalate

[max_power]

perchè l'ho provata in una fase intermedia diciamo tra massa barbara e definizione e mi sono trovato molto bene...

con una fase intermedia vorrei ricominciare...mica posso alzare le calorie tutto di botto...ragà mangio carbo solo da frutta e insalate

Scusa una cosa: se tu riesci a far massa con carboidrati presi solo da frutta e verdura, mi sa che invece hai parecchia tendenza ad ingrassare.

[tylerdurden84]

Scusa una cosa: se tu riesci a far massa con carboidrati presi solo da frutta e verdura, mi sa che invece hai parecchia tendenza ad ingrassare.

allora può essere sai?

[zajka]

peppe , vediamo se ho capito bene..tu non assumevi amidi nemmeno prima dell'intervento,cioè,quando facevi un'attività fisica regolare ? Mettevi su massa? Non ho capito se la dieta low-carb l'hai fatta PRIMA o DURANTE la convalescenza in cui sei anche dimagrito

[tylerdurden84]

noooooooooo low carb l'ho fatta in estate e durante la convalescenza...prima mangiavo normale....però c'e'stato un periodo che con la dieta che ho scritto sopra (settembre-ottobre diciamo) ho messo lo stesso massa...integravo pure però