Ma a Cena i carbo ?

[kasanova80]

Ciao ragazzi ,

ma un informazione si dice che i carbo non vanno piu assunti dopo le 16.00 perchè non si riescono piu a bruciare e si trasformano in grasso .

La domanda è ma in una dieta per massa alla sera a cena si possono mettere dei carbo ? come il riso la pasta ?
anche se l ho già mangiata a pranzo ?

grazie a tutti .

[Niky]

Certamente! Io adesso in massa mangio carbo ad ogni pasto e anche la sera, con riso o patate bollite!

[mmaattyy]

Diciamo che in teoria l' indice glicemico dei cho dovrebbe andare a scalare dal mattino fino alla sera. Questo nei gg di nn WO. Nei gg di WO è la stessa cosa, però postWO ci vogliono cho ad alto indice glicemico.
Quindi se sei in massa metterei CHO ad ogni pasto, facendo solo 1 attimo attenzione all'indice glicemico

[Manx]

dipende anche dalla quantità.

[zajka]

Ciao ragazzi ,

ma un informazione si dice che i carbo non vanno piu assunti dopo le 16.00 perchè non si riescono piu a bruciare e si trasformano in grasso .

La domanda è ma in una dieta per massa alla sera a cena si possono mettere dei carbo ? come il riso la pasta ?
anche se l ho già mangiata a pranzo ?

grazie a tutti .

questa mi è nova...

togli i carbo a cena in definizione. Se sei in massa vai tranquillo di riso o pane integrale anche la sera,ovviamente stando attento alle quantità e alla qualità

[LEE WON DAVE HOUSE]

Premesso che sono un novizio io ti dico che come dici tu i carbo è preferibile mangiarli prima se possibile ma non è poi un grande problema mangiarli a cena.Tutto dipende dal tuo metabolismo e da come hai articolato la tua dieta e il tuo allenamento.Se tu sei uno dal metabolismo molto veloce i carbo a cena ci possono stare tranquillamente seppur possibilmente è meglio diminuire le dosi rispetto al pranzo o alla mattina in generale.

Per quella poca esperienza che ho ti dico che io che ho un metabolismo abbastanza veloce in un paio di mesi sono sceso di un paio di punti di bf mantenendo costante il peso anche mangiando un 100g di pasta a cena e con una dieta da 3000kcal giornaliere,fatti tu i conti...tutto dipende da te.

[TASSINARO]

Io anche in massa a cena li prendo solo dalla verdura.
Tutto è soggettivo.

[Hombrillo]

se sei ectomorfo, probabilmente hai bisogno dei carbo anche a cena per crescere.

[TASSINARO]

se sei ectomorfo, probabilmente hai bisogno dei carbo anche a cena per crescere.

[spot86]

è tutto molto soggettivo...c'è chi può mangiare tranquillamente carbo ad ogni pasto e pure ad elevato IG, senza ingrassare troppo...(ectomorfi, come precisato da hombrillo)...

GENERALMENTE dopo le 16.00 la sensibilità insulinica cala, per cui si cerca di tenere a bada l'insulina se si tende ad accumulare facilmente adipe...Cmq sia IMHO meglio nn consumare carboidrati in tarda serata (prima di dormire) sempre per tenere a bada l'insulina che ridurrebbe la produzione di GH...

[zajka]

è tutto molto soggettivo...c'è chi può mangiare tranquillamente carbo ad ogni pasto e pure ad elevato IG, senza ingrassare troppo...(ectomorfi, come precisato da hombrillo)...

GENERALMENTE dopo le 16.00 la sensibilità insulinica cala, per cui si cerca di tenere a bada l'insulina se si tende ad accumulare facilmente adipe...Cmq sia IMHO meglio nn consumare carboidrati in tarda serata (prima di dormire) sempre per tenere a bada l'insulina che ridurrebbe la produzione di GH...

in tarda serata,d'accordo..ma dire di non assumere carbo dopo le 16 è eccessivo

[kikkio87]

ieri per una fame eccessiva ho mangiato 6-7 biscotti .
mamma mia, mi succede spesso, anzi quasi sempre.Come posso fare???
a me i fiocchi nn piacciono
ci può stare lo yogurt(sempre se nn vado a dormire prima delle 4 ore)???

[robj]

in tarda serata,d'accordo..ma dire di non assumere carbo dopo le 16 è eccessivo

quoto. dipende da troppi fattori.
in generale è una buona regola comportarsi così, ma tutto dipende dalla dieta che si segue, dallo stile di vita e dall'orario dell'allenamento.

[robj]

ieri per una fame eccessiva ho mangiato 6-7 biscotti .
mamma mia, mi succede spesso, anzi quasi sempre.Come posso fare???
a me i fiocchi nn piacciono
ci può stare lo yogurt(sempre se nn vado a dormire prima delle 4 ore)???

marò... dipende da cosa hai combinato ieri... nel complesso.
questi attacchi di fame sono sintomo di una dieta sbagliata.
aggiungo che imporsi certe regole (come questa delle 4 ore prima di andarsi a letto) senza conoscerne le ragioni, crea soltanto confusione.

[spot86]

in tarda serata,d'accordo..ma dire di non assumere carbo dopo le 16 è eccessivo

No no, infatti il discorso era generale...Nulla vieta di mangiare carbo ad ogni pasto, se si ha una buona sensibilità insulinica e nn si mette peso (grasso) facilmente...

ieri per una fame eccessiva ho mangiato 6-7 biscotti .
mamma mia, mi succede spesso, anzi quasi sempre.Come posso fare???
a me i fiocchi nn piacciono
ci può stare lo yogurt(sempre se nn vado a dormire prima delle 4 ore)???

anche di sera...6-7g carbo non cambiano nulla...

quoto. dipende da troppi fattori.
in generale è una buona regola comportarsi così, ma tutto dipende dalla dieta che si segue, dallo stile di vita e dall'orario dell'allenamento.