Gambe grosse su uomo

[Draven]

Ciao a tutti,
il mio problema è che ho le gambe grosse (non come muscolo) nonostante sia uomo (sapendo che è un problema tipicamente femminile) e lo collego a una scarsa circolazione appunto nella zona dai glutei in giù, soffro infatti di ritenzione idrica, leggera cellulite e accumuli di grasso localizzati in questa zona, le gambe mi si informicolano spesso (a stare tanto seduti) e soprattutto in zone localizzate (dove ci sono i maggiori accumuli di grasso).
Allenamento: 2 volte a settimane in palestra faccio full body medio-intenso più che altro per mantenere una discreto volume muscolre, 3 volte a settimana faccio attivita aerobica con step o corsa per almeno 20 min a volte alterno anche con hiit
Dieta: seguo una low carb anche se non particolarmente "estrema"
Integrazione: prendo un termogenico a base principalmente di caffeina e the verde tutti i giorni..
L'elettrostimolatore può dare una mano?

Venendo a noi, sapete consigliarmi qualche strategia per puntare a calare (aumentare la circolazione) soprattutto nella zona sopraccitata? Grazie a tutti...

[vincent_81]

Anche io ho le gambe grosse

Scherzi a parte...

No elettrost
Aerobica solo post wo o alla mattina a digiuno
Toglierei i 20 minuti di step (per me inutili)
Penserei bene di favorire la circolazione (per la salute soprattutto): caricati di brutto di omega 3 e acido lipoico.

In bocca al lupo

[Draven]

I 20 minuti di step li faccio appunto come aerobica...Dovrei togliere l'aerobica i giorni che non mi alleno? Portarmi a sole 2 sessioni a settimana e dovendo perdere peso mi sembra un pò poco...

[vincent_81]

Allenati con i pesi 3-4 volte a settimana per 45 minuti e opst-wo aerobica.
fidati

[liscio]

Ciao a tutti,
il mio problema è che ho le gambe grosse (non come muscolo) nonostante sia uomo (sapendo che è un problema tipicamente femminile) e lo collego a una scarsa circolazione appunto nella zona dai glutei in giù, soffro infatti di ritenzione idrica, leggera cellulite e accumuli di grasso localizzati in questa zona, le gambe mi si informicolano spesso (a stare tanto seduti) e soprattutto in zone localizzate (dove ci sono i maggiori accumuli di grasso).
Allenamento: 2 volte a settimane in palestra faccio full body medio-intenso più che altro per mantenere una discreto volume muscolre, 3 volte a settimana faccio attivita aerobica con step o corsa per almeno 20 min a volte alterno anche con hiit
Dieta: seguo una low carb anche se non particolarmente "estrema"
Integrazione: prendo un termogenico a base principalmente di caffeina e the verde tutti i giorni..
L'elettrostimolatore può dare una mano?

Venendo a noi, sapete consigliarmi qualche strategia per puntare a calare (aumentare la circolazione) soprattutto nella zona sopraccitata? Grazie a tutti...

ciao,no elettrostimolatore,
potresti avere un metabolismo piu' orientato al modello ginoide che a quello androgino e quindi bisognoso di maggiore attivita' aerobica.
io starei su una scheda full body ma fatta da 4-5 circuiti in totale composti da 4-5 esercizi ANAEROBICI(ESERCIZI STRUTTURALI O DI POTENZA CON I PESI,A CORPO LIBERO,PLIOMETRICI,CARDIOVASCOLARI)in modo da sforare di poco i due minuti,2-3 minuti di recupero e via un altro circuito,chiuderei il tutto con 25-30 minuti di attivita' aerobica al 60-65% della tua frequenza max consigliata.ah i circuiti devono essere estremamente intensi....
saluti.

[Draven]

ciao,no elettrostimolatore,
potresti avere un metabolismo piu' orientato al modello ginoide che a quello androgino e quindi bisognoso di maggiore attivita' aerobica.
io starei su una scheda full body ma fatta da 4-5 circuiti in totale composti da 4-5 esercizi ANAEROBICI(ESERCIZI STRUTTURALI O DI POTENZA CON I PESI,A CORPO LIBERO,PLIOMETRICI,CARDIOVASCOLARI)in modo da sforare di poco i due minuti,2-3 minuti di recupero e via un altro circuito,chiuderei il tutto con 25-30 minuti di attivita' aerobica al 60-65% della tua frequenza max consigliata.ah i circuiti devono essere estremamente intensi....
saluti.

Hai qualke esempio di circuito?

E cmq a vincent_81 che mi ha consigliato gli omega3: ho gli esami del sangue praticamente perfetti quindi non è un problema di circolazione a livello di sangue, ma a livello capillare solo nelle gambe..

[Draven]

Mi piacerebbe sentire il parere di Whipper se fosse possibile...

[Whipper1980]

mmmmm....... accumuli localizzati nelle gambe?

a Bf complessiva come stai messo?

[Draven]

Gambe grosse, gonfie che tendono ad accumulare liquidi e grasso (si gonfiano e sgonfiano anche in base ai pasti e durante la giornata)...La BF complessiva è medio/alta sarà attorno al 20..

[dragonfighter951]

la genetica non si cambia con la dieta... questo ti conviene non dimenticarlo... rischi di restarci male sennò!

[fedeita]

io invece ho le gambe secche e sgambetto come un grillo

[spot86]

la genetica non si cambia con la dieta... questo ti conviene non dimenticarlo... rischi di restarci male sennò!

cn dieta e allenamento giusti xò può fare molto...

[dij]

al 20% bf il grasso da qualke parte si deve andare a depositare, e forse cè anke molta acqua....

[vincent_81]

Hai qualke esempio di circuito?

E cmq a vincent_81 che mi ha consigliato gli omega3: ho gli esami del sangue praticamente perfetti quindi non è un problema di circolazione a livello di sangue, ma a livello capillare solo nelle gambe..

A parte gli esami dovresti assumere come tutti una dose di omega 3 gionaliera.
Fai un po' di ricerce e vedrai che aiuta in tutto...

[rocky 80]

come prima cosa eviterei proprio lo step e opterei per altro cardio...cyclette o lo stesso tapis...a intensità medio basse...