colazione

[mysterio]

Ciao a tutti,
premetto che a colazione io bevo circa 500 ml di latte parizialmente scremato,
e insieme mangio cereali,o qualche volta biscotti di cereali, infine aggiungo a parte 10-20 grammi di whey,che bevo a parte con l'acqua
quale sarebbe la fonte migliore di carboidrati alla mattina,come fonte di carboidrati ?

[Tristan]

qls fonte di cho, preferibilmente ad alto ig ma poi devi vedere te come reagisci..

[shernon]

xchè è meglio fare una colazione ad alto ig?

[max_power]

xchè è meglio fare una colazione ad alto ig?

Perchè teoricamente a colazione le scorte di glicogeno sono parzialmente vuote, dato il lungo digiuno notturno, ergo vanno ristabilite con dei carboidrati ad alto IG, che d'altronde, attraverso l'azione dell'insulina, permettono anche una più veloce entrata degli aminoacido all'interno della cellula muscolare.

[shernon]

Perchè teoricamente a colazione le scorte di glicogeno sono parzialmente vuote, dato il lungo digiuno notturno, ergo vanno ristabilite con dei carboidrati ad alto IG, che d'altronde, attraverso l'azione dell'insulina, permettono anche una più veloce entrata degli aminoacido all'interno della cellula muscolare.

scusa so che ci sono 2 tipi di glicogeno, tu di quale glicogeno parli? quello muscolare o epatico?

[max_power]

scusa so che ci sono 2 tipi di glicogeno, tu di quale glicogeno parli? quello muscolare o epatico?

Tutte e due.