carboidrati

[relim7.]

vorrei capire meglio come funziona la gestione dei carboidrati nel corpo.
alcuni dicono che sono usati solo negli sforzi anaerobici di breve durata quindi in pale, nelle serie e, nella vita reale, nell' alzare un peso, negli scatti ecc. e per far funzionare il cervello (mi pare 30 g al giorno per quello)
Mentre per tutto il resto si usano i grassi, tipo per camminare guardare la tv e tutto quello che non è anaerobico quindi.
Ora se questo è vero i carbo praticamente dovrebbero essere molti limitati perchè in pratica, salvo che uno non faccia lavori pesanti tipo muratore o cose simili, i carbo li si usa solo in pale...

questo non può essere vero però , perchè mi pare che il corpo tra fegato e muscoli possa immagazzinare solo un 100-150g di carbo totali piene le scorte quelli in più si trasformano in grasso, mettiamo anche che con l'allenamento li consumiamo tutti (cosa impossibile) e che facciamo 3 allenamenti a settimana i carbo necessari a farla grande sono quindi 450 (150x3) per 7 giorni, il che mi pare una dose decisamente bassa visto che c'è chi li mangia in un giorno senza ingrassare... insomma qualcosa non torna...

forse anche per le azione aerobiche il conbustibile è cmq una miscela di carbo e grassi . no?

[giacomo82]

vorrei capire meglio come funziona la gestione dei carboidrati nel corpo.
alcuni dicono che sono usati solo negli sforzi anaerobici di breve durata quindi in pale, nelle serie e, nella vita reale, nell' alzare un peso, negli scatti ecc. e per far funzionare il cervello (mi pare 30 g al giorno per quello)
Mentre per tutto il resto si usano i grassi, tipo per camminare guardare la tv e tutto quello che non è anaerobico quindi.
Ora se questo è vero i carbo praticamente dovrebbero essere molti limitati perchè in pratica, salvo che uno non faccia lavori pesanti tipo muratore o cose simili, i carbo li si usa solo in pale...

questo non può essere vero però , perchè mi pare che il corpo tra fegato e muscoli possa immagazzinare solo un 100-150g di carbo totali piene le scorte quelli in più si trasformano in grasso, mettiamo anche che con l'allenamento li consumiamo tutti (cosa impossibile) e che facciamo 3 allenamenti a settimana i carbo necessari a farla grande sono quindi 450 (150x3) per 7 giorni, il che mi pare una dose decisamente bassa visto che c'è chi li mangia in un giorno senza ingrassare... insomma qualcosa non torna...

forse anche per le azione aerobiche il conbustibile è cmq una miscela di carbo e grassi . no?

Allora il mio cervello non funziona???

[Deadlift]

vorrei capire meglio come funziona la gestione dei carboidrati nel corpo.
alcuni dicono che sono usati solo negli sforzi anaerobici di breve durata quindi in pale, nelle serie e, nella vita reale, nell' alzare un peso, negli scatti ecc. e per far funzionare il cervello (mi pare 30 g al giorno per quello)
Mentre per tutto il resto si usano i grassi, tipo per camminare guardare la tv e tutto quello che non è anaerobico quindi.
Ora se questo è vero i carbo praticamente dovrebbero essere molti limitati perchè in pratica, salvo che uno non faccia lavori pesanti tipo muratore o cose simili, i carbo li si usa solo in pale...

questo non può essere vero però , perchè mi pare che il corpo tra fegato e muscoli possa immagazzinare solo un 100-150g di carbo totali piene le scorte quelli in più si trasformano in grasso, mettiamo anche che con l'allenamento li consumiamo tutti (cosa impossibile) e che facciamo 3 allenamenti a settimana i carbo necessari a farla grande sono quindi 450 (150x3) per 7 giorni, il che mi pare una dose decisamente bassa visto che c'è chi li mangia in un giorno senza ingrassare... insomma qualcosa non torna...

forse anche per le azione aerobiche il conbustibile è cmq una miscela di carbo e grassi . no?

il corpo immagazzina 400 gr circa di carbo, piu o meno 100 di glicogeno epatico e 300 muscolare...quindi abbiamo circa una riserva di 1600 kcal ..
considera comunque che durante l'arco della giornata vengono consumati lo stesso, e di notte le riserve epatiche di scaricano

[relim7.]

il corpo immagazzina 400 gr circa di carbo, piu o meno 100 di glicogeno epatico e 300 muscolare...quindi abbiamo circa una riserva di 1600 kcal ..
considera comunque che durante l'arco della giornata vengono consumati lo stesso, e di notte le riserve epatiche di scaricano

ah sono così tanti? ma io sapevo che il glicogeno epatico è quello che si consuma per ultimo, dopo quello muscolare.
durante il giorno si consumano anche carbo quindi? ma quindi anche per tutto quello che è anaerobico ?

[Deadlift]

ah sono così tanti? ma io sapevo che il glicogeno epatico è quello che si consuma per ultimo, dopo quello muscolare.
durante il giorno si consumano anche carbo quindi? ma quindi anche per tutto quello che è anaerobico ?

non sono un esperto, pero so che durante il digiuno notturno il cervello sopprattutto prosciuga buona parte se non quasi tutto il glicogeno epatico..per questo si dice anche di consumare una colazione con del fruttosio perche il fegato la mattina ne e particolarmente ghiotto.

per quanto concerne l'utilizzo di glicogeno muscolare ed epatico nelle varie attività non so dirti niente di sicuro, un giorno avevo letto pero che nei momenti diciamo di relax circa l'80% dell'energie provengono dai grassi, con l'aumentare dell'intensità aumenta l'utilizzo di carbo