W.O. al mattino!!

[DORIAN]

allora lasciala cosi' e valuta i progressi...
concediti un pasto libero la settimana...quello ci sta' sempre.

[IceHand]

quindi dici di fermarmi con i carbo complessi a merenda...?ci stavo pensando pure io...

[DORIAN]

si.
magari i giorni di w.o. a pranzo fatti un 150g di riso cm fonte di carboidrati...

[IceHand]

quindi lo stesso vale anke se il mio post wo lo faccio verso le 17e30 e di conseguenza a cena solo cibo proteico e verdura? esatto?

[DORIAN]

si basta che post w.o. ci sia una buona dose di cho.

[IceHand]

penso

[Tristan]

si basta che post w.o. ci sia una buona dose di cho.

secondo te c'è un quantitavo standard di grammatura?

in massa credi che siano buoni 40-50gr netti?

[IceHand]

penso di si' di solito faccio 5-6 gallette con 40gr di miele + 30gr whwy o bresaola/tonno...potrebbe andare...

[IceHand]

secondo te c'è un quantitavo standard di grammatura?

in massa credi che siano buoni 40-50gr netti?

penso ke di solito si calcolano minimo 1gr di cho per peso corporeo...

[DORIAN]

secondo te c'è un quantitavo standard di grammatura?

in massa credi che siano buoni 40-50gr netti?

in linea di massima si...poi lo sai bisgogna valutare la dieta in toto.

[IceHand]

certo devono cmq essere compresi nei cho totali della giornata...

[IceHand]

si basta che post w.o. ci sia una buona dose di cho.

penso di si' di solito faccio 5-6 gallette con 40gr di miele + 30gr whwy o bresaola/tonno...potrebbe andare?

[Tristan]

io una banana + 4/5 gallette e 30gr whey

[Emi_italy]

io una banana + 4/5 gallette e 30gr whey

io post wo faccio 30gr di destrosio + 25 gr di malto..più 30 di whey