W.O. al mattino!!

**IceHand** · 12-12-2007, 15:58:23

nessuno...?

**Emi_italy** · 12-12-2007, 16:01:21

io credo di no, ma aspetta gente più esperta...

**IceHand** · 12-12-2007, 16:06:44

quindi dici ke va bene come faccio? pero' aspettiamo altri..grazi cmq!

**Emi_italy** · 12-12-2007, 16:09:36

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

quindi dici ke va bene come faccio? pero' aspettiamo altri..grazi cmq!

io assumo la stessa quantità di cibo sia che mi alleni al mattino (cosa che mi piace molto) o il pomeriggio..

**Manx** · 12-12-2007, 17:41:36

scusa semmai la aumenti non la diminusci

**Emi_italy** · 12-12-2007, 19:31:35

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

scusa semmai la aumenti non la diminusci

giusto!

**dandy** · 12-12-2007, 20:14:42

io quando faccio il wo la mattina aumento un pò i carbo e i fat a pranzo

**Manx** · 13-12-2007, 08:01:32

mi sembra giusto, i fat perö post wo vanno controllati... altrimenti si immagazzinano.

***max_power*** · 13-12-2007, 08:10:04

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

ciao, volevo sapere se quando mi alleno al mattino, devo diminuire la quota di carbo fino a sera oppure no? di solito faccio cosi:
colazione 8:45
200ml latte ps + 20gr whey, 4 wasa + 20gr marmellata diet, 40gr all bran

allenamento 10:30

pranzo (post-wo) 12:15
100gr pasta al pomodoro, 200gr petto di pollo insalata con cucchiaio d'olio

pomeriggio:16:30
100gr pane int. con 112gr tonno al nat + 10 mandorle

cena 19:30
150gr salmone + verdura bollita con solo aceto e sale

Puo' andare bene o devo limitare i carbo fino a pranzo? come posso variare se è il caso? grazie...

Esattamente il contrario.

**Manx** · 13-12-2007, 08:12:58

max, non magna un po' poco il tizio? va bhè non conosciamo il peso... perö...

***DORIAN*** · 13-12-2007, 08:18:31

obbiettivi?

**IceHand** · 13-12-2007, 14:58:28

altezza 178 peso 72.6kg, obbiettivo massa...

***DORIAN*** · 13-12-2007, 15:02:38

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

ciao, volevo sapere se quando mi alleno al mattino, devo diminuire la quota di carbo fino a sera oppure no? di solito faccio cosi:
colazione 8:45
200ml latte ps + 20gr whey, 4 wasa + 20gr marmellata diet, 40gr all bran

allenamento 10:30

pranzo (post-wo) 12:15
100gr pasta al pomodoro, 200gr petto di pollo insalata con cucchiaio d'olio

pomeriggio:16:30
100gr pane int. con 112gr tonno al nat + 10 mandorle

cena 19:30
150gr salmone + verdura bollita con solo aceto e sale

Puo' andare bene o devo limitare i carbo fino a pranzo? come posso variare se è il caso? grazie...

se tendi ad ingrassare cm inizio va bene.... se sei un soggetto che fatica a mettere peso il discorso cambia....

dimmi...