Mi alleno da un mese e non ho mai seguito diete!
Questa è la mia situazione!
http://img518.imageshack.us/my.php?i...ict4266vg7.jpg
http://img518.imageshack.us/my.php?i...ict4265ld2.jpg
http://img45.imageshack.us/my.php?image=pict4263pf5.jpg
ecco, che ne pensate ragazzi, ho guardato e fatto un paio di copia incolla!
commenti critiche consigli, avanti prego..
colazione:
frullato:latte,banana,proteine.
50-70g pane o fette biscottate integrali con marmellata s.z. e una decina di mandorle/noci o ogni tanto alterna con il rosso dell'uovo
spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi meglio bresaola o tacchino, 50-70 g pane segale/integrale
pranzo:
250g di carne bianca
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
o pane/pasta/riso integrale 50-70g
pre wo:
30g whey in 300ml di latte o in acqua mela/pera e un pò di arachidi
post wo:
30g di whey
cena:
2 scatolette di tonno naturale
insalata come pranzo anche carne bianca ... nei giorni di wo pure 100g di legumi.
Questa è la mia situazione!
http://img518.imageshack.us/my.php?i...ict4266vg7.jpg
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ecco, che ne pensate ragazzi, ho guardato e fatto un paio di copia incolla!
commenti critiche consigli, avanti prego..
colazione:
frullato:latte,banana,proteine.
50-70g pane o fette biscottate integrali con marmellata s.z. e una decina di mandorle/noci o ogni tanto alterna con il rosso dell'uovo
spuntino:
100g di crudo o bresaola e un pò di arachidi meglio bresaola o tacchino, 50-70 g pane segale/integrale
pranzo:
250g di carne bianca
tanta insalata,pomodori e scaglie di grana,limone e olio extra vergine d'oliva.
o pane/pasta/riso integrale 50-70g
pre wo:
30g whey in 300ml di latte o in acqua mela/pera e un pò di arachidi
post wo:
30g di whey
cena:
2 scatolette di tonno naturale
insalata come pranzo anche carne bianca ... nei giorni di wo pure 100g di legumi.