Il 3d piu Strano!

[Cavis]

Whipper te lo indirizzo ma è per tutti quelli che possono criticare e rispondere!
Ho 21 anni 183cm per 71kg ho il 7% di Massa Grassa
sicuramente mi direte subito di mettermi in massa e mangiare più calorie di quante ne mangio però il problema è che non posso mettere pancia ora!

Mangio in questo modo

Colazione 8.00
250ml di albumi + 3 fette Wasa

1 Spuntino 11.30
150gr di yogurt greco+ 13 mandorle o noci

Pranzo 13.00
100gr di Pasta Integrale+ 150gr carne o pesce + poca verdura+ Multivitaminico

2 Spuntino 16.00(WO) se non mi alleno 17.30
80gr di fesa o 50 bresaola + 16 arachidi(se mi alleno tolgo la frutta secca e metto 2 Wasa)

Post W0
60gr Destrosio + 5gr Gluta
Dopo 20min 30gr Proteine

Cena dopo 1 ora dal post WO
150gr carne o pesce + 100gr di verdura(se mi alleno la porto a 300gr)

Pre-nanna (non lo faccio sempre)
5gr di Gluta
200gr di fiocchi di latte

[swarzetto]

ma che problema hai con le verdure?
C'hai paura che ti fanno cacare troppo?

[Cavis]

ma che problema hai con le verdure?
C'hai paura che ti fanno cacare troppo?

SCemo!!
sto utilizzando pochi carbo altrimenti le mangierei sempre!

[mens]

SCemo!!
sto utilizzando pochi carbo altrimenti le mangierei sempre!

a questo punto diminuisci la pasta e non le verdure che sono salutari............

[swarzetto]

SCemo!!
sto utilizzando pochi carbo altrimenti le mangierei sempre!

ma come ti permetti ,scostumato.
Ma i tuoi a che pensavano (...) invece di insegnarti un pò di educazione?

[spot86]

SCemo!!
sto utilizzando pochi carbo altrimenti le mangierei sempre!

Abbassi le verdure per limare i carbo e ti pappi 100g di pasta??
Cmq, pranzo e cena 2cucchiai d'olio...

[swarzetto]

Abbassi le verdure per limare i carbo e ti pappi 100g di pasta??

ma lascialo perdere uno così, non vale la pena nemmeno a parlargli, capisce meno di una capra ritardata

[WhiteTyson]

Abbassi le verdure per limare i carbo e ti pappi 100g di pasta??
Cmq, pranzo e cena 2cucchiai d'olio...

[Cavis]

ma lascialo perdere uno così, non vale la pena nemmeno a parlargli, capisce meno di una capra ritardata

swarzetto quando ti ho scritto scemo era inteso in senso scherzoso sulla frase "ti fanno cagare troppo!" A ME FACEVA RIDERE!! scusami se mi sono spiegato male!!

[swarzetto]

swarzetto quando ti ho scritto scemo era inteso in senso scherzoso sulla frase "ti fanno cagare troppo!" A ME FACEVA RIDERE!! scusami se mi sono spiegato male!!

si ma scemo vuol dire scemo...
vabbè, comunque finita qua...e pesa quello che scrivi la prossima volta

[spot86]

Potevi dire scemino o sciocchino così mettevi pure del gay!!
dai ragazzi, non accade nlla...vi siete chiariti, anche a me sembrava ironico lo "scemo", ma cmq meglio specificare...e ci sono apposta le faccine!!

[Cavis]

si ma scemo vuol dire scemo...
vabbè, comunque finita qua...e pesa quello che scrivi la prossima volta

ok ma mi date una mano a modificare questa dieta??
Ora cosi sono circa a 1950 kcal Saranno un pò poche per mettere muscoli oppure si riesce a crescere anche con questa dieta?

[Cavis]

Potevi dire scemino o sciocchino così mettevi pure del gay!!
dai ragazzi, non accade nlla...vi siete chiariti, anche a me sembrava ironico lo "scemo", ma cmq meglio specificare...e ci sono apposta le faccine!!

Bravo spot le cercavo le faccine ma non riuscivo a metterle!! non sono tanto pratico Scusate ancora!!!

[spot86]

ok ma mi date una mano a modificare questa dieta??
Ora cosi sono circa a 1950 kcal Saranno un pò poche per mettere muscoli oppure si riesce a crescere anche con questa dieta?

Aho sciocchino!!
Te l'ho detto 2cucchiai d'olio pranzo e cena, alza ste verdure non dire che non vuoi metter cho Le wasa la mattina mettine 6-7
Parti così (con i 4cucch d'olio e le wasa in + arrivia a 2300kcal circa), poi alzi gradualmente i cho nel pre e post wo...Poi a colazione...Poi ancora, se non vuoi alzar ulteriormente i chos alzi i grassi..

[Cavis]

Aho sciocchino!!
Te l'ho detto 2cucchiai d'olio pranzo e cena, alza ste verdure non dire che non vuoi metter cho Le wasa la mattina mettine 6-7
Parti così (con i 4cucch d'olio e le wasa in + arrivia a 2300kcal circa), poi alzi gradualmente i cho nel pre e post wo...Poi a colazione...Poi ancora, se non vuoi alzar ulteriormente i chos alzi i grassi..

aspetta spot ho dimenticato di scriverlo 4 cucchiai di Evo li metto sempre durante il giorno e sono stai già conteggiati nelle 1950 kcal!! ma a quante calorie dovrei stare più o meno secondo te??