Il 3d piu Strano!

[swarzetto]

Whipper te lo indirizzo ma è per tutti quelli che possono criticare e rispondere!
Ho 21 anni 183cm per 71kg ho il 7% di Massa Grassa
sicuramente mi direte subito di mettermi in massa e mangiare più calorie di quante ne mangio però il problema è che non posso mettere pancia ora!

Mangio in questo modo

Colazione 8.00
250ml di albumi + 3 fette Wasa 80g nestle fibre1 o 50g gallette riso

1 Spuntino 11.30
150gr di yogurt greco 100g tonno al naturale o 80g bresaola+ 13 5 mandorle o noci + 1 mela

Pranzo 13.00
100gr di Pasta Integrale+ 150gr carne o pesce + poca e magniala!!!verdura+ Multivitaminico meglio la mattina

2 Spuntino 16.00(WO) se non mi alleno 17.30
80 100gr di fesa o 50 80 bresaola + 16 arachidi 5 mandorle(se mi alleno tolgo la frutta secca e metto 2 Wasa) + 1 mela

Post W0
60gr Destrosio + 5gr Gluta
Dopo 20min 30gr Proteine

Cena dopo 1 ora dal post WO
150gr 200g carne o pesce + 100gr lo sai!!! di verdura(se mi alleno la porto a 300gr)

Pre-nanna (non lo faccio sempre)falla sempre!
5gr di Gluta
200gr di fiocchi di latte

ok?

[Cavis]

ok?

cosi sforo con le calorie arrivo oltre le 2500 che non sarebbe male per una dieta per massa ma come ti dicevo non posso mettere la panzetta!! pure se poca!!

[spot86]

cosi sforo con le calorie arrivo oltre le 2500 che non sarebbe male per una dieta per massa ma come ti dicevo non posso mettere la panzetta!! pure se poca!!

Modello??

Allora fatti una low carb con ciclizz di carbo...Se devi fare qualcosa in cui devi far vedere il fisisco, ti fai la ricarica il gg prima o cmq vedi tu quando hai l'aspetto migliore in modo da esser al top il gg che devi fare qalcosa per cui non apparire ciccio...

Ma che devi fa', si può sapere??

[Cavis]

Modello??

Allora fatti una low carb con ciclizz di carbo...Se devi fare qualcosa in cui devi far vedere il fisisco, ti fai la ricarica il gg prima o cmq vedi tu quando hai l'aspetto migliore in modo da esser al top il gg che devi fare qalcosa per cui non apparire ciccio...

Ma che devi fa', si può sapere??

Come fai a saperlo? Comunque si tra una settimana devo fare un lavoretto
Spot sei semplicemente mitico! ti va se mi dai un pò di spiegazioni migliori magari su msn??
Una ciclizzazione cioè quando mi alleno carbo e nei giorni di rest niente carbo?

Si ha comunque ipertrofia con questa alimentazione?

[Manx]

fare massa senza carbo

[Cavis]

fare massa senza carbo

manx pensi che non sia possibile?

[Tristan]

perchè non puoi mettere pancia?

[Cavis]

perchè non puoi mettere pancia?

è per motivi di lavoro!! però non credo che non si possa trovare un connubio tra muscoli e alimentazione!!
ho tanta voglia di mettere muscoli mi aiutate?

[ma_75]

manx pensi che non sia possibile?

di sicuro non per un natural

[Cavis]

di sicuro non per un natural

- dici non utilizzando integratori?
- con la dieta che sto facendo utilizzando un pò più di carbo magari mettendoli a Colazione e Pre e Post WO, magari mi posso regolare appena vedo che ingrasso troppo li posso togliere!
- oppure che cosa si intende per ciclizzazione di carbo?

[spot86]

NON ho MAI detto SENZA carbo...Ho detto CICLIZZAZIONE...Molti ragazzi sul forum (nei dari, me compreso) stanno seguendo questo approccio, con ottimi risultati a quanto pare...

Cavis xò guarda...non ho neppure detto NIENTE panza...Un pelino si deve mettere PER FORZA...puoi contenerla magari ancor di più facendo cicli "massa-def" più brevi (es. 2mesi massa-2settimane def ecc...)... Se vuoi passa dal diary peché MSN ci posso andare poco, e cmq non adesso..

[Cavis]

NON ho MAI detto SENZA carbo...Ho detto CICLIZZAZIONE...Molti ragazzi sul forum (nei dari, me compreso) stanno seguendo questo approccio, con ottimi risultati a quanto pare...

Cavis xò guarda...non ho neppure detto NIENTE panza...Un pelino si deve mettere PER FORZA...puoi contenerla magari ancor di più facendo cicli "massa-def" più brevi (es. 2mesi massa-2settimane def ecc...)... Se vuoi passa dal diary peché MSN ci posso andare poco, e cmq non adesso..

posso passare ora almeno al volo mi dai qualche dritta?

[ma_75]

- dici non utilizzando integratori?

No dico proprio da doped

[spot86]

posso passare ora almeno al volo mi dai qualche dritta?

Passa...dai anche un'occhiata se ti va...dai anche un occhiata al diario di DarkLord, Giopal, nomoretrouble, alex87alex...

[Manx]

è per motivi di lavoro!! però non credo che non si possa trovare un connubio tra muscoli e alimentazione!!
ho tanta voglia di mettere muscoli mi aiutate?

fai lo spogliarellista?

fare massa da natural senza acquisire grasso è impossibile, lo è anche da doped figurati...