non solo palestra...

[kikkio87]

raga' vi volevo fare una piccola domanda: quando faccio allenamento di calcio con l alimentazione come mi devo comportare?faccio allenamento la sera dalle 7e30 fino alle 9e30. Mangiare solo pro o ho bisogno anche di carbo? Se si che tipo di carbo?non abbiamo nessuno che ci dice come mangiare Grazie se mi date qualche dritta.
Il mio obiettivo è tonificare perché ho perso 100kg e ho fatto un addominoplastica (vedere la photo gallery) e contemporaneamente perdere qualcosa(non proprio qualcosa:10kg)
Sia chiaro faccio palestra 3 e quando capita 4 volte la settimana

[kikkio87]

nessun aiuta, qualche dritta?

[Ray Of Light]

alla sera niente carbo (mettili solo se ti alleni coi pesi)

[Tristan]

raga' vi volevo fare una piccola domanda: quando faccio allenamento di calcio con l alimentazione come mi devo comportare?faccio allenamento la sera dalle 7e30 fino alle 9e30. Mangiare solo pro o ho bisogno anche di carbo? Se si che tipo di carbo?non abbiamo nessuno che ci dice come mangiare Grazie se mi date qualche dritta.
Il mio obiettivo è tonificare perché ho perso 100kg e ho fatto un addominoplastica (vedere la photo gallery) e contemporaneamente perdere qualcosa(non proprio qualcosa:10kg)
Sia chiaro faccio palestra 3 e quando capita 4 volte la settimana

guarda, quando ho la partita settimanale faccio cosi: cerco di finire la cena 2 ore prima che scenda in campo, di solito mangio:

50/60gr cho + fonte proteica + olio

di solito per i cho opto per riso basmati o pane di segale

calcola che gioco semrpe o alle 21:30 o alle 22:30