mi aiutate a moddare sta dieta per fare massa

[yeah]

chiedo un aiuto non per me ma per mio padre che ha 40 anni pesa66kg ed e 176 vorrei se e possibile modificargli la dieta per prendere massa pero lui non ingrassa facilmente
questa e la sua dieta di solito
colazione banana 1 latte di soia150 1 misurino di prot 1 yoghurt di soia frulato
poi
pranzo si alza tardi
150carne o pesce pane 40 grammmi di segale evo 1cucchiaio
metapome
4biscottizona
cena 150 o200 carne o pesce o uova 3chiare e 1 tuorlo o con faribna per crepes e evo o pane segale
prima di dormire nulla
vi prego aiuto

[yeah]

ci siete

[Tristan]

non spammare

grazie

[yeah]

non e uno scherzo dai lui si allena tre volte a settimana in palestra da poco ha sempre fatto calcio grazie

[BergaBB]

io nn vedo tanti carbo... e poi solo 4 pasti in massa nn sono il top...

[yeah]

per questo chiedo aiuto

[BergaBB]

per questo chiedo aiuto

al mattino farei latte e cereali o fette o gallette + frutto
spuntini farei pane di segale con affettato magro + frutta secca
pranzo: pasta o riso + carne o altra fonte proteica + verdura +olioev.
Cena : come pranzo
prenanna fiokki di latte o pro a lento rilascio

poi dato il suo peso devi essere tu a verificare ke le quantità siano esatte per lui... inoltre credo ke dato ke ognuno è diverso la giusta alimentazione per massa o definizione si fa con l'esperienza quindi credo ke sia giusto in alcuni casi azzardare e fare eseprimenti( sempre nei limiti) per ottenere il massimo possibile...

adesso ke + o meno ti ho tracciato una linea generale prova ad indicare cosa può essere fattibile per tuo padre, le quantità ecc..

[yeah]

ma lui non predilige cerali pero le banane si lui vuole prendere masssa ma non potete modificarmela con un esempio poi mi arrangio io

[BergaBB]

chiedo un aiuto non per me ma per mio padre che ha 40 anni pesa66kg ed e 176 vorrei se e possibile modificargli la dieta per prendere massa pero lui non ingrassa facilmente
questa e la sua dieta di solito
colazione banana 1 latte di soia150 1 misurino di prot 1 yoghurt di soia frulato
preferirei latte e cereali ma se nn riesce allora frutto ok latte + pro va bene anke lo yougurt
poi
pranzo si alza tardi
150carne o pesce pane 40 grammmi di segale evo 1cucchiaio qui farei + carbo, anke 100gr. e anche verdura + olio ev.
metapome
4biscottizona soli carbo? farei pane di segale, afettato magro + fruttasecca o se proprio i cereali nn van giù fai un quantitativo pari di frutta
cena 150 o200 carne o pesce o uova 3chiare e 1 tuorlo o con faribna per crepes e evo o pane segale meglio pane di segale... anke qui verdura + olioev..
prima di dormire nulla
meglio un prenanna dato ke salta lo spuntino del mattino....
tipo fiokki di latte e ci starebbero anke della frutta secca
vi prego aiuto

per me ci dovremmo essere ma come hai detto tu la devi prediposizionare secondo a tuoi dati poichè nn sono nè un dietologo nè conosco tuo padre di persona da poterlo visitare...

[yeah]

ok butto giu qualchecosa e ti faccio sapere lui non puo bere latte

[yeah]

che programma uso?

[BergaBB]

che programma uso?

vai tu da solo e aiuttati con qualche tabella di alimenti con relativi valori nutrizionali...

[BergaBB]

che programma uso?

come si allena?

[yeah]

aiuto chi me la cambia ho visto i mod grazie

[Pancapiana]

chiedo un aiuto non per me ma per mio padre che ha 40 anni pesa66kg ed e 176 vorrei se e possibile modificargli la dieta per prendere massa pero lui non ingrassa facilmente
questa e la sua dieta di solito
colazione banana 1 latte di soia150 1 misurino di prot 1 yoghurt di soia frulato
poi
pranzo si alza tardi
150carne o pesce pane 40 grammmi di segale evo 1cucchiaio
metapome
4biscottizona
cena 150 o200 carne o pesce o uova 3chiare e 1 tuorlo o con faribna per crepes e evo o pane segale
prima di dormire nulla
vi prego aiuto

non è vero che è per tuo padre quella è la tua dieta mostriciattolo.......