consiglio...

[Manx]

aspettate però..io la kiamo low carb ma non so se è low carb! la kiamo così xkè abituato a ciò ke mi faceva mangiare il mio istruttore prima,ora è decisamente molto ma molto di meno cmq la posto...

COLAZIONE
30 gr di pro con 300 ml di latte e 100 gr di cereali o 10 fette biscottate integrali + 4 cucchiaini di miele

SPUNTINO
frutta + 100 gr di fesa di tacchino o 80 di bresaola o prosc crudo o 1 vasetto di tonno al naturale + 10 ml di olio

PRANZO
120 gr di pasta o riso o grano o 450 gr di patate bollite + 150 gr di carne rossa o bianca o 150 gr di salmone al naturale o tonno al naturale(sarebbe un vasetto e mezzo) o 120 gr di bresaola 0 150 grammi di hamburgher di tacchino o rollè di tacchino dindè

POSTWO(mi alleno alle 4 quindi nn mangio niente prima di allenarmi)
1 banana o 4 cucchiaini di miele + 200 ml di latte con 30 gr di pro

SPUNTINO(nei giorni di nonwo)
come al mattino

CENA
come il pranzo solo ke non mangio il primo,tranne nei giorni di allenamento dove come primo mi sparo un vasetto di legumi(ceci,fagioli,piselli o lenticchie,240 grammi su per giù)

PRENANNA
1 vasetto di fiocchi di latte

alto 174,peso 73.3
ke mi dite?:?

per tornare al discorso del thread...come faccio a accorgermi se funziona?

e ti sembra low carb? dicevi di magnare tanto questa è un paio dei miei spuntini

[mascotte]

ok,s'è kiarito allora ke non è una lowcarb però rispetto ai 150 grammi di pasta ke mangiavo prima a pranzo e cena,al panino del mattino e del pomeriggio..qualcosina in meno c'è cmq..come dieta anke avete detto ke vi par buona...ma come faccio a sapere se funziona?cioè,quanto "tempo" devo darmi? come vi ho detto nell'ultimo mese 300 grammi ho preso..ke mi ha detto il medico ke è anke buono,xkè meno peso prendo e più probabilità ci sono ke sia solo massa magra,e quantità minime di massa grassa...però appunto dicevo..come fò a sapere se tutto funzia?

[Manx]

ok,s'è kiarito allora ke non è una lowcarb però rispetto ai 150 grammi di pasta ke mangiavo prima a pranzo e cena,al panino del mattino e del pomeriggio..qualcosina in meno c'è cmq..come dieta anke avete detto ke vi par buona...ma come faccio a sapere se funziona?cioè,quanto "tempo" devo darmi? come vi ho detto nell'ultimo mese 300 grammi ho preso..ke mi ha detto il medico ke è anke buono,xkè meno peso prendo e più probabilità ci sono ke sia solo massa magra,e quantità minime di massa grassa...però appunto dicevo..come fò a sapere se tutto funzia?

se tutto funzia lo vedi allo specchio e e sopratutto quando sarai in definizione. .. allora potrai dire, bhè sono migliorato e ho piü massa magra. in ogni caso devi tener conto anche del w.o. anche quello deve funzionare.

[mascotte]

il wo è normale certo...l'ultimo lo stò seguendo da una settimana,l'ho fatto con l'aiuto di un utente quissù..in quello mi aiuterete voi ogni 6/7 settimane,xkè nelle skede sono veramente negato:P per la dieta ok...quindi nn devo neanke far tanto affidamento alla bilancia?insomma a parità di peso può anke darsi ke un giorno stia meglio di un altro giorno..e soprattutto devo darmi tempo...inutile pesarsi ogni giorno...anke una volta a mese potrei fare?

[spot86]

il wo è normale certo...l'ultimo lo stò seguendo da una settimana,l'ho fatto con l'aiuto di un utente quissù..in quello mi aiuterete voi ogni 6/7 settimane,xkè nelle skede sono veramente negato:P per la dieta ok...quindi nn devo neanke far tanto affidamento alla bilancia?insomma a parità di peso può anke darsi ke un giorno stia meglio di un altro giorno..e soprattutto devo darmi tempo...inutile pesarsi ogni giorno...anke una volta a mese potrei fare?

pesati una volta ogni 10-15gg...Fai un giochino, guardandoti allo specchio, cerchi di indovinare il peso e poi ti pesi: se spari un peso più alto di quello che dice la bilancia, vuol dire che sei migliorato (perché magari sei aumentati di massa magra senza aumentare di BF)...

[mascotte]

è quello ke mi stà capitando ora:P cioè io mi vedo cmq "meglio" in due giorni diversi..mi peso ma il peso o rimane uguale,o aumenta giusto di quei 100 grammi o addirittura è diminuito:/ perciò non sapevo se "preoccuparmi" di stà cosa

[mascotte]

e soprattutto..volendo abbassare ancora un pò la quota di carbo onde evitare appannamenti indesiderati(ke sò ke in massa ci stanno però:P)..dove potrei abbassarli?
come quantità di pro invece dovremo esserci,dovre essere sulle 2 gr x kilo

[Tristan]

Si vero...Low cho in massa no. Però non bisogna confondersi tra lowcarb e approcci 5gg low cho + 1-2gg high cho...

che senso ha?

quell'approccio lo uso in def..