urge dieta aiuto

[fitness_deby]

nella cena me so' dimenticata pure il tonno al naturale, i fiocchi di latte ma la sera solo gr 150 nun posso arrivare a 200

[zanelike]

io dico che va tutto bene....dacci dentro e vdrai che i risultati nn tarderanno....

[spot86]

Ragazzi di nuovo grazie per i Vs. preziosi consigli....per quanto riguarda il cardio e pesi ho gia' iniziato
sabato ho fatto cardio 30 minuti corsa e domenica la scheda a
oggi riposo .
Da domani parto con alimentazione
colazione
moka da 3 150 gr latte scremato, 3/4 fette biscottate
fesa tacchino 30gr??? si...puoi anche togliere questa e raddoppiare il latte...cm preferisci.. (giusto o no)

spuntino 1 pera/mela 1yogurt magro
30gr frutta secca 10-15 (giusto)

pranzo piatto prosciutto e verdura con 1 cucchiaio olio

spuntino come sopra (ma se voglio 2 yogurt e niente frutta va be' uguale ok..)

cena 150 gr carne bianca (a me piace solo quella) e verdura con cucchieio olio

se ho voglia di dolci yogurt magro e me vado a da' na letta alle ricette giusto


Giusto oppure ho sbagliato di nuovo? sono un po' capocciona lo so'
ma poi imparo bene bene

Fiocchi di latte si, puoi arrivare a 200...

[fitness_deby]

ngiorno....allora ho iniziato bene..bene...bene anche l'alimentazione, sapete domenica ho dato libero sfogo per l'lultima volta alla voglia di...cioccolata (750 gr nutella con 4 fette biscottate....integrali e 2 tavolette milka latte ....adorabili) . Stamane peso kg 55,6, so' che c'e' ritenzione me lo sento addosso, ma non solo pure ciccia!!
Stamane corsa, ma dopo 10 minuti ho dovuto camminare (veloce), sindrome tibiale anteriore uffa (gel antinfiammatorio ad ambo le gambe).
Vi tengo aggiornati
Saliuttt

[spot86]

ngiorno....allora ho iniziato bene..bene...bene anche l'alimentazione, sapete domenica ho dato libero sfogo per l'lultima volta alla voglia di...cioccolata (750 gr nutella con 4 fette biscottate....integrali e 2 tavolette milka latte ....adorabili) . Stamane peso kg 55,6, so' che c'e' ritenzione me lo sento addosso, ma non solo pure ciccia!!
Stamane corsa, ma dopo 10 minuti ho dovuto camminare (veloce), sindrome tibiale anteriore uffa (gel antinfiammatorio ad ambo le gambe).
Vi tengo aggiornati
Saliuttt

Ohi...va bene pasto libero, ma 5000kcal son tantine...eh eh...La voglia di cioccolata passa anche con mezza tavoletta o con una grande fetta di pane con una spalmata da una 50na di g di nutella...così al max sono 5-600kcal in +...

Per il peso, nn preocc...è solo acqua per quel che hai mangiato, vedrai che giove/vene avrai raggiunto il peso di venerd' scorso, se nn + basso (anche se hai alzato tropp la media cn quel pasto )

[zanelike]

dai nn stressiamoa troppo qst bella ragazza...................cmq si in effetti potevi mangiarne meno
cmq allenati con costanzxa e pian piano ti tonificherai sempre di più........

[matteo86]

tu con cosa integraresti?
caffeina e carnitina?
e poi secondo me due allenamenti a settimana sono pokissimi.........specialmente per il tipo di via che lei svolge....rispetto il tiuo pensiero ma siamo su due piani completamente divergenti.......
io sto seguendo ragazze di circa la sua età e ti posso dire che stanno avendo risultati ottimi grazie al cardio associato ad un po' di pesi........

zane ma lavori come personal trainer?

[zanelike]

zane ma lavori come personal trainer?

no perchè?

[matteo86]

perchè hai detto che seguivi delle ragazze in palestra...

[zanelike]

nn sono personal trainer ma diciamo che faccio assistenza....per uno di loro.....diciamo che faccio fare alle allieve quale che dice lui.........

[fitness_deby]

Peso odierno kg 54,6 e vai che se riparte...devo essere costante pure durante le feste niente dolci.

[fitness_deby]

la cosa tragica e' che sono stazionaria di peso dopo le feste di Natale, sono stata costante con i dolci (cioccolata...ucciderei per cioccolata al latte con nocciole). Ma ora riparto, anche se domani e' il mio birthday riparto davvero!! Vi aggiornero'.......speriamo bene!
L'UNICA COSA NON POSSO CORREREANCORA .... SINDROME TIBIALE ANTERIORE E IN PIU' GRAN MALE GINOCCHIO SIN. , QUINDI CAMMINO VELOCE PER 40 MINUTI ALMENO QUELLO!